Как быстро избавиться от ночных судорог в ногах

Содержание
  1. Что делать при судорогах в ногах
  2. Что происходит при судороге мышц ног
  3. Как оказать первую помощь
  4. Придание пациенту правильной позы
  5. Разблокирование мускулатуры
  6. Массаж поражённой области
  7. Создание абсолютного покоя
  8. Как лечить судороги народными средствами
  9. Лечение медом
  10. Фитотерапия
  11. Настойка на спирту
  12. Как предотвратить появление судорог
  13. Контроль физических нагрузок
  14. Контроль обмена веществ
  15. Как избавиться от судорог в ногах
  16. Причины судорог
  17. Общие рекомендации в борьбе с судорогами
  18. Избавление от судорог у детей
  19. Народные рецепты и методы от судорог
  20. Профилактика появления судорог
  21. Как избавиться от ночных судорог ног
  22. Причины ночных судорог ног
  23. Способы борьбы с судорогами ног
  24. Народные средства борьбы с судорогами ног
  25. Профилактика судорог ног
  26. Как избавиться от судорог в ногах – причины и лечение
  27. Причины
  28. Как избавиться от судорог в ногах в ночное время
  29. Первая помощь при судорогах в ногах дома
  30. Упражнения при судороге в ногах 
  31. Рецепт лечения судорог в ногах
  32. Как избавиться от судороги в ногах в домашних условиях
  33. Почему появляются судороги в ногах
  34. Как избавиться от судороги в ногах по ночам
  35. Как быстро избавиться от судороги в ногах в домашних условиях
  36. Очень сильные судороги в ногах по ночам (что делать)
  37. Какие витамины и микроэлементы нужны при судорогах икроножных мышц

Что делать при судорогах в ногах

Как быстро избавиться от ночных судорог в ногах

Сейчас на присутствие судорог в нижних конечностях жалуется масса людей в мире. Судороги способны поражать лиц старшего и преклонного возраста, ноги часто сводит, в особенности по ночам, у людей молодого возраста.

Не следует относиться пренебрежительно к здоровью, если появились судороги в ногах ночью. Явление чревато сильной болью, становится сигналом о неблагополучии в организме.

В первую очередь требуется выяснить причины проявления, потом позаботиться о сосудах нижних конечностей и сердце. Патологическое проявление обусловлено разнообразными причинами, рекомендованы различные способы первой помощи и лечения.

В статье подробно рассмотрено, как оказать помощь пациенту, что делать при судорогах в нижних конечностях.

Судороги в нижних конечностях

Что происходит при судороге мышц ног

Если развивается судорожное сокращение, сводит нижнюю конечность, мышца сильно спазмируется, не способна расслабляться в течение непродолжительного времени. Человек испытывает в этот момент невыносимую боль, не в состоянии пошевелить спазмированной конечностью.

Часто судороги возникают ночью во сне. При сведении ноги мышца сильно напрягается, перестает поступать кровь, развивается кислородное голодание, усиливающее болезненные ощущения. В результате развивается порочный круг.

Требуется в короткое время оказать пострадавшему первую помощь, разорвав болезненную цепочку.

В качестве частой и распространенной причины судороги в ногах выступает резкое переохлаждение (если человек купается в холодной воде), внезапное импульсивное движение после расслабления мышцы, преимущественно ночью.

Прочими причинами сведения ноги становятся переутомление, резкое повышение температуры тела.

Кроме физиологических причин судороги бывают вызваны рядом заболеваний, возникают при патологии сердца, сосудов, эндокринной системы.

Как оказать первую помощь

Чтобы оказать больному первую помощь в случае спазмов мышц, предпринимают ряд мер, снимающих судорогу в домашних условиях. В дальнейшем пациенту потребуется пройти тщательное обследование, чтобы выявить причины начала серии судорожных сокращений, получить соответствующее лечение.

Придание пациенту правильной позы

Если пациент начал жаловаться на развитие судороги, сведение мышцы в нижней конечности, пострадавшего требуется уложить на ровную горизонтальную поверхность либо усадить. Рекомендуется в случаях, когда речь заходит о поражении икроножных мышц либо мышц стопы. Простое средство позволит снять с мышцы излишнее напряжение, быстрее оказать нужную помощь.

Лягте на ровную поверхность

Разблокирование мускулатуры

После принятия пострадавшим удобного горизонтального положения, потребуется попытка снять напряжение мышцы. Разработан ряд ручных приёмов.

  1. Пациента взять за стопу в районе пальцев, надавить на них рукой, чтобы пальцы разогнулись в сторону тела пострадавшего. Одновременно максимально напрягаются мышцы икры, сведённой судорогой. У пациента появятся болезненные ощущения, через короткое время боль быстро успокоится.
  2. Пациент способен оказать самопомощь подобным образом. Потребуется сесть, расположив ноги горизонтально. Пальцами обеих рук взяться за пальцы больной ноги, сильно потянуть на себя. При описанном способе боль быстро проходит – в икрах и области стопы, если действие сделано правильно.
  3. Спортсмены часто пользуются проверенным способом для снятия судорог в нижних конечностях. Взять острый предмет и резко уколоть в коже на месте развивающейся судороги. Подходящим предметом для манипуляции станет булавка или игла.
  4. Если предыдущие способы не срабатывают, ногу тянет, либо не представляется возможным применить действия, рекомендуется тщательно размять спазмированную мускулатуру.

Массаж поражённой области

Когда у пациента отпустило ногу, показано тщательным образом промассировать мышцы ноги. Это позволит расслабить конечность, снять стрессовое напряжение.

Для начала массажа полезно сделать простые поглаживания, активно растереть кожные покровы. Заканчивается массаж интенсивным разминанием мышцы. В конце сеанса обязательно сделать поглаживания. Это приведёт к успокоению мышцы и расслаблению, устранению патологического тонуса.

Создание абсолютного покоя

После снятия приступа судорожных сокращений пациенту в обязательном порядке требуется отдохнуть. Человек приходит в себя от интенсивной боли, мышцы ноги и тела отдыхают и расслабляются.

Спустя некоторое время у пациента начинается сильная ноющая боль в месте, где отмечались судорожные сокращения мускулатуры ноги. Боль напоминает по характеру ощущения, возникающие у спортсменов после тренировки. Появление обусловлено выделением в мышцах в больших количествах молочной кислоты, которая, выделяясь при сокращениях мышц, раздражает рецепторы, способствует появлению боли.

Как лечить судороги народными средствами

Первую помощь при судорогах в ногах оказать несложно, при частом повторении рекомендуется предпринять меры для устранения и профилактики спазмов. В первую очередь важно обследоваться у доктора, выяснить причины боли. В комплексе лечения допустимо использовать средства народной медицины.

Лечение медом

Чтобы лечить приступ судорожных сокращений в ногах, полезно ежедневно во время обеда употреблять внутрь столовую ложку меда.

Терапия натуральным мёдом

Фитотерапия

На поврежденную область на ногах делают примочки из марли либо салфетки, смоченной в настоях, отварах из лекарственных сборов. Допускается травяной состав:

  • Цветки красного клевера.
  • Цветки календулы лекарственной.
  • Листья ревеня и его стебли.
  • Жёлтый донник.

Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Отбирается столовая ложка растительной смеси, настаивается в кипящей воде на водяной бане. Потом полученную смесь снять с огня, оставить стоять в течение часа.

После настаивания отвар процедить, используя марлю. В полученный настой опускается марлевая или хлопковая салфетка, слегка отжимается и прикладывается к больному месту на ногах.

Лечить приступ судороги требуется в течение нескольких недель.

Настойка на спирту

Если часто развивается приступ судорог в мышцах нижней конечности по ночам, эффективным народным средством станет спиртовая настойка цветков пижмы. Делают на водке.

100 г высушенного и измельченного сырья залить 0,5 л водки, оставить настаиваться в течение семи дней. Потом лечить пациента при приступах судорог в нижних конечностях. С лечебной целью на ночь перед сном раствором натираются голени, стопы.

Как предотвратить появление судорог

Чтобы предотвратить приступ судорог в нижних конечностях по ночам, показано тщательно следить за водным и электролитным балансом в организме. Следует придерживаться правил:

  1. Ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Если нет противопоказаний по состоянию здоровья, воды нужно пить до 2 литров в сутки. Помните, газированные напитки и жидкости с кофеином в расчет не принимаются, способны ухудшить ситуацию, вызвав судороги тела.
  2. По возможности нужно избегать приема мочегонных препаратов. Если рекомендуется принимать по медицинским показаниям, лечащий врач назначает в комплексе лекарства, богатые калием и магнием, восстанавливающие водно-электролитное равновесие в тканях организма, происходит расслабление и нормализация тонуса скелетных мышц.
  3. Газированные напитки с избытком углекислоты и сахара способствуют выведению из организма кальция, вызывают больший риск развития судорог по ночам. Следует ограничить употребление соков с мякотью, содержащаяся в составе клетчатка способствует дегидратации тканей, провоцируя новый приступ.
  4. Алкоголь при склонности к судорогам усугубляет ситуацию, особенно в жаркую погоду. Происходит интенсивное обезвоживание организма, судороги развиваются не только в нижних конечностях, происходит захват судорогами тела целиком.

Контроль физических нагрузок

Количество физических нагрузок при склонности к судорожному синдрому по ночам рекомендуется умеренными. Переутомления негативно отражаются на работе сосудов организма, развиваются спастические болезненные сокращения мышц. Наносит вред постоянное ношение обуви с высокими каблуками.

https://www.youtube.com/watch?v=kXRGQZDVoNA

С профилактической целью нужно регулярно выполнять небольшие физические тренировочные комплексы для ног. Допустимо использовать пешие прогулки, небольшие пробежки, гимнастику аэробного типа для нижних конечностей. Следует избегать купания в чересчур холодной воде – в открытых водоемах и бассейнах. Холод способен спровоцировать появление судорог.

Хорошим профилактическим средством станет ежедневный легкий массаж мест, где обычны ночные судороги, правильно сначала сделать лёгкие поглаживания и растирания мышц. Для устранения спазма потребуется глубоко и интенсивно промять области, расположенные выше места спастики, потом лёгкими движениями промассировать непосредственно область поражения.

По утрам и вечерам полезно принимать теплый душ.

Контроль обмена веществ

Необходимо следить, чтобы в организме поддерживалось достаточным содержание важных минералов и витаминов, особенно кальция и магния. Обилие калия и магния содержат сухофрукты, курага, изюм, бананы, яблоки. Кальцием богаты кисломолочные продукты.

Показано заботиться о наличии в пище продуктов, уменьшающих периферическое сопротивление сосудов и предупреждающих появление судорог по ночам.

Обязательно требуется контроль содержания в крови глюкозы, особенно касается людей, страдающих обменными нарушениями и сахарным диабетом. Для устранения причины судорог рекомендуется проводить лечение основных заболеваний – патологий сердца, обменных нарушений.

Источник: https://OtNogi.ru/simptomy/sudorogi/chto-delat-pri-sudorogax-v-nogax.html

Как избавиться от судорог в ногах

Как быстро избавиться от ночных судорог в ногах

Любая физическая работа вызывает сокращение мышечной ткани, что является абсолютной нормой. В редких случаях, даже при отсутствии нагрузки на организм, мышцы не находятся в расслабленном состоянии. Происходит непроизвольное их сокращение, которое сопровождается резким и сильным болевым ощущением.

Описанное состояние в организме называется судорогой, возникающей чаще всего в области голени. Такие неприятные ощущения не дают покоя даже во сне и приносят настоящие мучения человеку. Не стоит ждать, пока боль утихнет сама.

Лучше сразу выяснить, как избавиться от судорог в ногах и навсегда забыть об этой проблеме.

Причины судорог

Непроизвольные сокращения мышечной ткани могут быть вызваны различными причинами.

Судороги бывают 2 видов:

  • идиопатические, причины которых невозможно установить;
  • вторичные, являющиеся признаком какой-либо патологии в организме.

Беспричинные судороги возникают на фоне чрезмерной физической нагрузки, когда повышается активность нервных окончаний. Чаще всего они бывают однократными и редко подлежат рецидиву.

Иногда судороги могут быть вызваны нарушением поступления крови к мышцам, особенно при длительном неудобном положении ног во время сна.

У пожилых людей сокращения мышц могут быть спровоцированы укорочением сухожилий и недостаточным количеством минеральных веществ в организме.

Основными воспалительными процессами и болезнями, способными вызвать вторичные судороги, являются:

  1. Гормональные сбои.
  2. Интоксикация всего организма. Например, отравление, вызванное ртутью или свинцом.
  3. Беременность.
  4. Патологии щитовидной железы.
  5. Прием некоторых медикаментов.
  6. Варикоз вен.
  7. Диабет.
  8. Плоскостопие.
  9. Переохлаждение.
  10. Повышение температуры тела.
  11. Дефицит калия, недостаток магния и натрия. Вещества участвуют в процессе передачи нервных импульсов к клеткам мышечной ткани.
  12. Нарушение водного баланса в организме.
  13. Почечная недостаточность.
  14. Неврология.

Вымыванию солей из организма может способствовать стресс, потоотделение в повышенном количестве, рвота или диарея, прием мочегонных препаратов и алкогольной продукции.

Единичное проявление судорог не должно вызывать у человека беспокойства. О лечении стоит задуматься только в том случае, если непроизвольное сокращение мышц повторяется довольно часто.

При рецидивах судорог необходимо выяснить причину появления этой проблемы. Помочь в решении такого вопроса может только врач.

Он проведет обследование, направит сдать необходимые анализы и назначит терапию в случае подтверждения наличия какой-либо патологии.

Общие рекомендации в борьбе с судорогами

Если появление судорог не вызвано наличием серьезной патологии в организме, а связано с дефицитом минералов, то для избавления от недуга достаточно придерживаться нескольких правил:

  1. Справиться с дефицитом магния и калия человек может с помощью приема специальных лекарственных препаратов, содержащих необходимые минералы и витамины. Улучшенному усвоению этих веществ организмом способствует содержание витамина D в пределах нормы. Повысить его уровень можно даже с помощью употребления некоторых продуктов (например, творога, яичного желтка, сыра, печени рыб). Также необходимо исключить факторы, вызывающие вымывание минералов из организма.
  2. Прием некоторых медикаментов может затруднить всасывание магния. К таким препаратам относятся антацидные средства, используемые во время терапии изжоги. В процессе приема компоненты лекарства обволакивают слизистую в желудке, которая таким образом способна уже защититься от пагубного влияния соляной кислоты. В качестве побочного эффекта выступает замедленное всасывание поступающих с пищей витаминов. Устранить этот нежелательный фактор можно специальными лекарствами, которые помогают вывести магний из клеток организма.
  3. Во время беременности всем женщинам требуется пить витаминные комплексы, чтобы восполнить утрату магния и кальция. При появлении судорог необходимо обязательно сообщить об этом врачу, даже, несмотря на то, что подобное явление довольно часто встречается у будущих мам.
  4. Обеспечить нормальную работу нервной системы важно каждому человеку, поскольку любая стрессовая ситуация всегда способствует значительной потере содержания кальция. Исправить эту ситуацию можно с помощью включения в рацион молочных продуктов и приема кальция.
  5. Следует отказаться от диет, которые основаны на белковой продукции. Как известно, белок препятствует усвоению кальция в нужном количестве.
  6. Исключить причины повышенного потоотделения. Особенно эта проблема актуальна в летнее время. Вместе с отделением пота организм теряет магний, восполнить который бывает сложно за короткий период.

Избавление от судорог у детей

Чаще всего в детском возрасте непроизвольное сокращение мышц наблюдается в ночное время. Понять, что беспокоит ребенка, можно, если обратить внимание на его поведение. Дети в основном демонстрируют появление боли с помощью плача или просят потереть ногу.

Основными вариантами в борьбе с появлением судорог у ребенка являются следующие действия:

  1. Использовать разогревающие мази.
  2. Применять массаж ножек.
  3. Помочь ребенку стать ногой на носочек, затем нужно несильно ущипнуть за область голени.
  4. Обследовать ребенка на предмет плоскостопия.
  5. Обогатить рацион включением продуктов с высоким содержанием калия, а также кальция. Повысить их количество в организме можно с помощью орехов, арахиса, гречки, отрубей пшеничных, бананов и яблок, молока. Употребление ребенком в пищу фасоли, рыбы, кисломолочной продукции и зеленых овощей способствует восполнению нехватки кальция.

При отсутствии в организме человека серьезных нарушений и хронических заболеваний справиться с появлением судорог в ночное время можно с помощью простых манипуляций:

  1. Необходимо размять мышцу. Для выполнения достаточно двигать одной рукой по ноге в направлении снизу вверх, а другой разминать ее. Основной сложностью является пересилить боль, чтобы проделать описанные действия. Если рядом есть близкие люди, можно обратиться к ним за помощью, чтобы выполнить эти манипуляции.
  2. Если в момент судороги рядом есть булавка, можно несильно поколоть ей сокращающуюся мышцу.
  3. Сесть и схватить рукой пальцы ноги, в которой ощущается судорога, затем максимально притянуть стопу к себе. Такое действие должно остановить мучительное сокращение мышц.
  4. Во время судороги рекомендуется походить по холодному покрытию пола. Это поможет расслабить мышцы. Можно положить под ноги любое мокрое полотенце.
  5. Налить в таз теплой воды и опустить туда ноги. Такая процедура расслабит мышцы. Можно использовать и другие методы для согрева ног.
  6. В момент судороги расслабить мышцы можно их пощипыванием. Если мускулы стали твердыми, то можно использовать активные точки, расположенные в области над верхней губой. Кожу в этом месте нужно активно щипать, чтобы избавиться от мучительного сокращения мышц.
  7. Встать босыми ступнями, наклониться вниз, не сгибая ноги, и постараться дотронуться ладошками рук до напольного покрытия. Это упражнение помогает растянуть мышцы. Если судороги застали в положении лежа, то человеку нужно вытянуть ноги и потянуть стопу к себе, предварительно обхватив пальцы руками.
  8. Несколько минут походить босой ногой на пятках по напольному покрытию. Спазмы быстро отступят.
  9. Использовать разогревающую мазь или применить любой теплый компресс.

Если боль удалось остановить с помощью предложенных манипуляций, то для окончательного избавления от остаточных неприятных ощущений в ноге, можно пройтись по ней любым холодным предметом (мокрой мочалкой, льдом). Такое действие снижает риск появления судорог на следующий день.

Народные рецепты и методы от судорог

В борьбе с недугом можно применять хорошо известные в народе способы.

https://www.youtube.com/watch?v=b9X8KYBMGxs

Основными методами являются:

  1. Натирать на ночь стопы лимонной долькой. После того как сок высохнет, ноги следует обвернуть полиэтиленовым пакетом и надеть сверху носки.
  2. Использование звездочки. Купить этот бальзам можно в любой аптеке. Им хорошо натирать участки, в которых ощущается боль.
  3. На икроножную мышцу можно положить смоченный в теплой воде горчичник. Затем закрепить его повязкой.
  4. Применять водочную настойку, приготовленную из 25 зубчиков чеснока. Плоды этой овощной культуры нужно предварительно измельчить и поместить в банку стеклянную, залив 500 мл водки. Настойка готовится 12 дней. Применять ее рекомендуется перед сном после предварительного процеживания полученной смеси. Наносить настойку нужно на сухую кожи голени, сочетая с массажем мышц в направлении снизу вверх по ноге. Процедуру необходимо повторять целый месяц.
  5. Растереть яблочным уксусом напряженную мышцу.

Профилактика появления судорог

Помочь снизить риск возникновения судорог может соблюдение следующих профилактических мер:

  • носить удобную для ног обувь;
  • исключить длительные нагрузки на ноги;
  • меньше употреблять сахар и кофе;
  • отказаться от вредных привычек;
  • правильно и сбалансировано питаться;
  • массажировать ступни и ноги;
  • не нервничать.

Любое нарушение в работе организма, включая и появление судорог, не должно остаться без внимания. Самолечение часто бывает опасно, поэтому лучше всего при первых признаках недуга сразу же обратиться за помощью к специалисту.

21 981 просмотров

Источник: http://kak-izbavitsya-ot.com/sudorog-v-nogax.html

Как избавиться от ночных судорог ног

Как быстро избавиться от ночных судорог в ногах

 Спазм икроножных мышц по ночам является одним из самых распространенных типов судорог ног .Он приводит к ощущению сильной боли, мышцы ног могут дергаться и быть твердыми на ощупь. Обычно ночью возникают судороги в икроножных мышцах, но иногда они могут быть в бедрах,ногах и стопы.

 Также существуют факторы риска у определенной категории людей, у которых может чаще возникать судорога икроножной мышцы во сне. Чаще судороги в мышцах появляются  у женщин, так как это симптомы беременности и климакса,у людей среднего и пожилого возраста, но могут возникнуть и у детей.

Причину их появления,способы борьбы и лечение  рассмотрим в этой статье.

Причины ночных судорог ног

Причины, вызывающие ночью судороги икроножных мышц довольно разнообразны и их может быть много.

Так, к примеру, они могут быть вызваны заболеваниями нервной системы или явиться следствием несбалансированного питания, в частности, постоянного дефицита кальция, калия и магния.

Чтобы лучше разобраться в этом вопросе, давайте рассмотрим, почему ночью сводит икроножную мышцу — причины, лечение и профилактику.

  • Достаточно распространенные причины судорог в икроножных мышцах ночью – недостаток микроэлементов в крови. Так как во время сна у человека кровообращение замедляется и доставка необходимых питательных веществ тоже происходит медленнее, мышцы страдают от их нехватки, возникает удвоенная нагрузка, что приводит к судорогам.
  • Некоторые заболевания могут быть как побочный эффект, приводящий к судорогам ног во время сна. Такими заболеваниями являются болезнь Паркинсона и Аддисона, диабет 2 типа, болезнь перифирических артерий. Также хронические заболевания, такие как алкоголизм и цирроз печени могут вызывать судорогу.  
  • Ночная судорога икроножной мышцы чаще беспокоит пожилых людей из-за проблем в кровообращении или принимаемых лекарств, стабилизирующих кровяное давление.
  • Судороги икроножных мышц могут быть побочным эффектом серьезных медицинских состояний и осложнений.
  • Люди, которые принимают мочегонные препараты, а также страдающие от рвоты или диареи, могут ощущать судороги по ночам в связи с низким уровнем кальция и фосфора в организме. Если судороги ног сказываются на общей мышечной слабости, ведут к прерыванию сна и создают проблемы днем, следует обратиться к врачу.
  • Напряженная физическая активность перед сном может также привести к судороге в мышцах ног.
  • Может встречаться судорога икроножной мышцы при беременности у беременных женщин.
  • Ночные судороги в ногах могут появиться из-за развития варикозного расширения вен. Особенно они часты в начальной стадии болезни. Как только почувствовалась боль, тяжесть и отеки в ногах, необходимо посетить врача.
  • Эпилепсия, опухоль мозга, скрытые травмы, эклампсия, спазмофилия, инфекционные заболевания, воспалительные и неврологические заболевания – самые серьезные причины появления судорог.
  • Ночные судороги в ногах могут появиться из-за неудобной позы во сне, и они совсем не опасны, стоит просто сменить позу. Кофе, никотин – так же влияют на подобные симптомы

Способы борьбы с судорогами ног

Что бы ни послужило причиной приступов судорог, явление это неприятное и весьма болезненное. В момент такого спазма в мышце возникает боль, от которой хочется побыстрее избавиться.

При судороге в икрах  нужно взяться руками за пальцы стопы и потянуть ее на себя.  Еще нужно сильно растереть мышцу и начать разминать ее.

Если под рукой оказался согревающий крем или мазь, то они усилят эффект при растирании мышцы.

  • Кроме того, советуют всей стопой встать на холодный пол.
  • Также можно держать у кровати йога-мат (аппликатор Кузнецова), и в случае возникновения судороги встать на него, имитируя быструю ходьбу.
  • Когда боль пройдет или слегка утихнет, разотрите больное место согревающей мазью или сделайте массаж.
  • Если ночные судороги стали часто повторяться после физических нагрузок, то профилактической мерой станет принятие контрастного душа перед сном. Однако в случае учащения судорожных приступов без видимой причины метод с контрастным душем лучше не использовать, так как при венозном расширении можно только себе навредить. Можно еще делать ножные ванночки.
  • В качестве профилактики можно вечером делать упражнение велосипед, лежа в постели, и уже потом не вставать.
  • От частых судорог спасает подушка, подложенная под ноги или специальный валик.
  • Каждый вечер перед сном старайтесь вытягивать ноги. Исходное положение: лежа на спине, поднимайте ноги и пальцы на ногах вверх к потолку. После медленно сгибайте ноги по направлению к икроножным мышцам. Также вы можете тянуть пальцы ног к коленям.
  • Попробуйте делать растяжку перед сном, чтобы предотвратить судороги мышц. Прислонившись к стене на вытянутых руках не отрывайте пятки от пола на расстоянии около 60 см от стены. Задержитесь в течение одной минуты. Выполняйте упражнение несколько раз каждый вечер перед сном. Это помогает растянуть икроножные мышцы.
  • Препараты от судорог икроножных мышц могут быть полезными в некоторых случаях, но только если судороги связаны с конкретной причиной. Например, диуретики — мочегонные средства, которые выводят из организма мочу и уменьшают содержание жидкости в организме, могут вызывать судороги ног. В этом случае поможет обильное питье и прием добавок калия.

Рекомендуется следовать советам, как снять судороги в мышцах ног именно в момент приступа. Все остальные меры нужно обсуждать только с врачом, который выяснит причину возникновения периодических судорожных приступов.

Однако помните, что такого рода приемы спасут вас от единичного спазма. Если же судороги повторяются чуть ли не каждую ночь и стали нормой, то надо не только снять спазмы, но и найти их причину.Прежде всего, стоит отправиться на прием к врачу, пройти обследование и, если судороги оказались симптомом заболевания, они перестанут проявляться вместе с его лечением.

Сразу можно пойти к терапевту, а он уж отправит к нужному специалисту.Если судорожные состояния – это последствия недостатка микроэлементов (калия, магния, кальция) в организме, то в рацион необходимо включить продукты, богатые ими.

Источником калия могут быть арбузы, яблоки, бананы, авокадо, апельсины, тыквы, печеный картофель, курага и бобовые.

 Недостаток магния в организмевосполнят чернослив, мюсли, цельнозерновой хлеб, фасоль, гречка, овсянка, финики и какао. Употребляя в пищу твердые сыры, молочные продукты (молоко, сметану, творог), морскую капусту, грейпфрут, абрикосы, апельсины, семечки, орехи, бобовые, сухофрукты и кунжутные семечки можно восполнить дефицит кальция.

Кроме того, можно пропить курс мультивитаминов.

Существует мнение, что причиной судорог может быть переизбыток кофеина и никотина в организме. Так что рекомендуется значительно уменьшить объем потребляемого в течение дня кофе и количество выкуриваемых сигарет, если невозможно полностью от них отказаться. Нелишним будет сократить потребление сахара, если спазмы стали проявляться чаще.

 

Народные средства борьбы с судорогами ног

  • Лимонный сок – прекрасное лекарство от судорог в ногах. Если подобные ситуации случаются достаточно часто, то для лечения и профилактики надо утром и вечером смазывать икроножные мышцы и ступни ног лимонным соком. Вытираться насухо нельзя. Сок должен высохнуть самостоятельно. Подобная процедура поможет справиться с болевыми судорогами.
  • Лавровый лист — это не только незаменимая приправа на кухне, с его помощью можно бороться с судорогами. 20 грамм листьев надо замочить в масле (250 мл). Масло должно быть нерафинированным, а листья предварительно поломать. Все это поместить в банку и спрятать на 12 дней. Периодически надо емкость встряхивать. По истечении времени процедить и натираться этим маслом.
  • Еще одно эффективное лекарство от судорог в ногах – чистотел с вазелином. Потребуется приготовить одну часть сока чистотела и соединить его с двумя частями вазелина. Этим средством надо натирать те места, где возникают судороги. Проводя регулярно эту процедуру, судороги прекратятся через две недели.
  • Для того чтобы не мучили судороги в ногах, следует следить за собственным весом, в случае переизбытка массы тела садиться на диету.
  • Важно носить удобную обувь, при необходимости пользоваться ортопедическими стельками, избегать длительных физических нагрузок.
  •  Смазывать больное место в течение 2-3 недель горчичной мазью, приготовленной из 2 ч.л. горчичного порошка и 1 ч.л. оливкового масла.
  • Противосудорожным эффектом обладают настои из следующих трав: ландыш, почки березы, грецкий орех, барбарис, донник, боярышник, ежевика, чабрец, ромашка, черная бузина, хмель, вереск, омела белая, валериана и укроп.
  • Можно лечиться медом – в течение недели во время еды съедать 2 ч.л. меда.

Следует помнить, что народные средства хороши как дополнение к основному лечению, назначенного врачом, и уж никак не могут быть единственно возможным способом лечения судорог. Кроме того, вы применяете их на свой страх и риск!
 

Профилактика судорог ног

Рекомендуется проводить профилактику судорог ног, выражающаяся в выполнении специальных упражнений и регулярного массажа. Предлагаем вам такой комплекс:1. Положение лежа на спине, ноги выпрямлены. Вытянете ногу максимально вперед, а затем потяните носок на себя (пятка не должна отрываться от пола).

Повторить по 5 раз каждой ногой, а также двумя сразу.2. Положение стоя. Потянитесь вверх, оторвав пятки от пола максимально высоко, а затем резко опуститесь на пол. Повторить 10 раз.3. Положение стоя, руки вдоль тела. Оставаясь на пятках, приподнять носочки и согнуть пальцы и продержаться 10 секунд.

Повторить 10 раз.

4. Положение стоя или сидя. Расположить стопы крест-накрест и, опираясь на их внешние края, продержаться 10 секунд. Повторить 5 раз.

5. Положение сидя. Поочередно сгибать и разгибать пальцы ног. Упражнение делать как можно медленнее на протяжении 3 минут.6. Положение сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами. Начинайте вращать стопами в течение 3 минут.7.

Положение сидя на полу с вытянутыми перед собой ногами. Быстро поочередно сгибать и разгибать пальцы ног в течение 1 минуты (пятки от пола не отрывать).

Приняв во внимание все советы и рекомендации Перчинки, судороги ног по ночам больше не будут вас мучить.

Источник: https://perchinka63.ru/zdorove-i-fitness/kak-izbavitsya-ot-nochnyh-sudorog-nog/

Как избавиться от судорог в ногах – причины и лечение

Как быстро избавиться от ночных судорог в ногах

Как избавиться от судорог в ногах быстро? Какие причины способствуют их появлению? Оказывается провоцируют ночные судороги плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные физические нагрузки в мышцах, например при занятиях спортом.

Связаны судороги в ногах с нарушениями в системе кровообращения, недостатком в организме кислорода, кальция, с накоплением в мышцах молочной кислоты. Но более всего возникновению ночных судорог в ногах способствует дефицит в организме магния. Он участвует в передаче нервных импульсов мышечным клеткам.

Причины

Особенно часто судороги случаются летом, поскольку организм теряет много магния при усиленном потоотделении. Не зря приезжая из отпуска, особенно из жарких стран или с морского побережья, даже молодые и здоровые люди вдруг испытывают изматывающие ночные судороги в икрах ног.

Много магния теряет организм и при стрессах. Суточная потребность в магнии для взрослого человека составляет около 300 мг и покрывается при сбалансированном питании.

Для  пополнения суточного магния, необходимо употреблять такие продукты, которые богаты магнием.

К ним относятся:

Орехи миндаля, семена тыквы, продукты из сои, гречневая крупа, зеленые овощи, капуста брокколи, яблоки, бананы, грейпфруты. Много магния содержат цельные зерновые продукты, отруби, зародыши пшеницы, а также молоко и какао.

Если судороги ног беспокоят ночью слишком часто, в течении 4-6 недель можно принимать магний в таблетках. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно есть сыры твердых сортов, творог, рыбные продукты, фасоль.

Чтобы обеспечить организм магнием, кальцием, калием, желательно употреблять больше зелени, Особенно полезно есть петрушку, свежие фрукты, курагу, изюм, молочнокислые продукты.

Чтобы в напряженных мышцах не скапливалась молочная кислота, нужно пить больше жидкости. Перед сном хорошо выпить чай с корой калины, цветков ромашки и вербены.

Как избавиться от судорог в ногах в ночное время

Если вы еще не заснули и чувствуете, что начинаются ночные судороги, надо сесть в постели, опустить ноги вниз. И, осторожно встать, причем не на теплый коврик, а на прохладный пол.

Первая помощь при судорогах в ногах дома

Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах и нормальный тонус мышц ног восстанавливается.

Надо глубоко вдохнуть, затем взяться обеими руками за пальцы сведенной судорогой ноги и через боль с силой потянуть их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу.

Одновременно нужно делать руками раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, хорошо мягко помассировать сведенную мышцу, пока она не расслабиться полностью.

Что делать?

Если в ногах судорога очень сильная и не проходит, попробуйте уколоть икроножную мышцу булавкой в месте наибольшего онемения. Затем начинайте осторожно массировать икру и ступню ноги поглаживающими , растягивающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки – к колену.

Вечерний уход за ногами, которые подвержены ночным судорогам, должен включать контрастный душ или ножные контрастные ванны (температура горячей воды – около 40 градусов, холодной не выше 30). В воду хорошо добавлять отвары различных лекарственных трав.

При варикозном расширении вен разница в температурах должна быть меньше. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. По мере привыкания эту процедуру можно увеличить по времени.

Упражнения при судороге в ногах 

Как избавиться от судорог на пальцах ног в домашних условиях? По утрам рекомендуется делать следующие упражнения:

  1. В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.
  2. В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до десяти, затем распрямить их и снова сосчитать до десяти.
  3. В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.

Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз. Следите за своим здоровьем, выполняя профилактические упражнения, вы избавитесь от судорог в ногах.

Рецепт лечения судорог в ногах

Измельчить и перемешать:

  1. 3 грамм —  татарника колючего,
  2. 10 грамм – мелиссы,
  3. 10 грамм – ромашки,
  4. 10 грамм – цветов бузины.

Получившуюся смесь заварить двумя стаканами кипятка, банку плотно укрыть и дать настоятся в течении одного часа. Выпить весь отвар в течение дня. Пить такой настой 7-10 дней, потом 10 дней перерыв — далее смотреть по самочувствию.

Вы уже знаете, как можно избавиться от судорог в ногах. Пользуйтесь этим рецептом и будьте здоровы! Будьте здоровы и счастливы! Я буду рада видеть Вас на страницах моего блога.

Если Вам понравилась статья, поделитесь, пожалуйста, со своими друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей или оставьте свои комментарии внизу страницы. Если Вы хотите получать новые статьи на свою почту, то заполните форму подписки. С уважением Татьяна.

Источник: https://gref1.ru/kak-izbavitsya-ot-sudorog-v-nogah/

Как избавиться от судороги в ногах в домашних условиях

Как быстро избавиться от ночных судорог в ногах

Под судорожным синдромом понимают непроизвольное сжимание мышц, которое проявляется спазмами. Возникать он может внезапно. Обычно длительность составляет несколько минут, после чего судороги проходят самостоятельно.

Но встречаются такие случаи, когда спазм повторяется несколько раз через определенный промежуток времени. Нередко этот процесс сопровождается сильным болевым синдромом. Такое бывает у детей или людей пожилого возраста.

Зачастую судороги возникают в ногах в области икроножных и бедренных мышц. Интенсивность и продолжительность спазмов различаются в зависимости от причины. Если они возникают постоянно, то стоит посетить доктора и пройти курс лечения. В остальных же случаях нужно знать, что делать в домашних условиях, когда появляется судорожный синдром в нижних конечностях.

статьи:
1. Почему появляются судороги в ногах
2. Как избавиться от судороги в ногах по ночам
3. Как быстро избавиться от судороги в ногах в домашних условиях
4. Очень сильные судороги в ногах по ночам (что делать)
5. Какие витамины и микроэлементы нужны при судорогах икроножных мышц

Почему появляются судороги в ногах

Существует два основных вида спазмов:

  • тонические — продолжаются долгое время;
  • клонические — наблюдаются кратковременные сжатия мышечных тканей.

Судороги в ногах включают в первую группу. Спазмы проявляются в стопах и икроножных мышцах. Этот процесс сопровождается болезненным чувством и окаменением пораженного участка тела. Синдром продолжается в течение 2-5 минут. Проходит только тогда, когда мышцы расслабляются.

Причины кроются в:

  • дефиците некоторых витаминов и минералов на фоне продолжительной диеты, приема медикаментов, избытка токсинов или нерационального питания;
  • обезвоживании организма на фоне активного потоотделения и недостаточного употребления воды;
  • чрезмерной физической нагруженности;
  • резких перепадах температуры;
  • наличии некоторых заболеваний в виде нарушенного метаболизма, сосудистых патологий, травмирования конечностей;
  • регулярных стрессовых ситуациях;
  • переизбытке кортизола.

Судорожный синдром в области ног чаще всего проявляется в результате расстройства передачи нервного импульса. Мускулы не могут полноценно расслабляться. Такая разновидность спазмов возникает в бедренной части или голени. Их интенсивность может быть разной, при этом наблюдается сильный болевой синдром.

Если у пациента есть проблемы с метаболизмом или другие заболевания в виде сахарного диабета, варикоза или атеросклероза, то судороги будут возникать в пальцах ног. Спазмы встречаются и у тех людей, чья деятельность заключается в длительной ходьбе.

Судороги бывают и в ступнях. Причиной являются плоскостопие или неврологические патологии.

В детском возрасте судорожный синдром проявляется:

  • при генетической предрасположенности;
  • при патологическом строении головного мозга;
  • на фоне сахарного диабета;
  • в результате недостаточно сформированной нервной системы;
  • при повышении температуры;
  • из-за травмы, которая произошла во время родов;
  • как реакция после поставленной прививки;
  • при нехватке кальция в организме.

Спазм не опасен для ребенка только в том случае, если он продолжается не больше 15 минут.

Как избавиться от судороги в ногах по ночам

Многих людей, кто встречался с этой проблемой, интересует вопрос, что делать, если судороги возникли внезапно.

Врачи дают несколько рекомендаций:

  1. Если свело мышцу, нужно сделать интенсивный массаж пораженного участка.
  2. Можно попробовать растянуть сведенную мышцу. Если свело икру или ступню, то необходимо сесть, выпрямить ногу, руками обхватить пальцы и потянуть на себя. При спазме мышц в передней части бедра принимается положение стоя. Пораженная судорогой нога сгибается в коленной области. Потом обхватывается руками лодыжка, а стопа подтягивается к ягодицам.
  3. Можно приложить холод. Лед быстро снимает боль, способствует усилению кровотока. После того как неприятные ощущения исчезли, следует прилечь на спину, а под ноги подложить полушку, чтобы они оказались под углом 60 градусов. Есть и другой вариант — походить по мокрому полотенцу.
  4. Когда причиной спазма в ногах стало переохлаждение, то можно, наоборот, воспользоваться разогревающими мазями или теплыми ванночками.
  5. Если при развитии судорожного синдрома под рукой оказалась булавка, то можно несильно кольнуть несколько раз мышцу.

Когда судороги появляются постоянно, следует срочно посетить врача. Это может говорить о развитии серьезного заболевания.

Как быстро избавиться от судороги в ногах в домашних условиях

Избавиться от судорожного синдрома помогут народные методики:

  1. Рекомендовано перед отходом ко сну натирать область стоп разрезанным пополам лимоном. После высыхания сока ноги оборачивают полиэтиленом, а поверх надевают носки.
  2. Решить проблему поможет мазь «Звездочка». Она обладает выраженным разогревающим эффектом. Смазывать нужно те участки, в которых развился спазм.
  3. Если судороги возникли в икроножных мышцах, то прикладывают смоченный в воде горчичник. Его закрепляют повязкой.
  4. Хороший эффект оказывает водочная настойка. Ее готовят из чеснока. Понадобится 25 зубчиков. Их очищают, измельчают и помещают в емкость. Заливают 0,5 л водки. Составу дают настояться 2 недели. Готовой настойкой обрабатывают те участки, в которых чаще всего возникают спазмы.

Если народные методы не помогают в решении проблемы, то придется прибегнуть к использованию медикаментов.

Пациенту могут прописать:

  1. Обезболивающие препараты. Быстро устраняют боль. Эффект длится до 6-8 часов.
  2. Спазмолитики. Быстро устраняют спазмы.
  3. Венотонизирующие средства. Такие препараты способствуют устранению застоя крови в ногах и улучшению метаболизма в мышечных тканях.

Зачастую для устранения судорожного синдрома используют Ацетилсалициловую кислоту. Она не только убирает боль, но и хорошо разжижает кровь.

Очень сильные судороги в ногах по ночам (что делать)

Если спазмы постоянно возникают по ночам и сопровождаются сильной болью, необходимо в срочном порядке обратиться к врачу, пройти обследование для выявления причины и провести лечение.

Кроме этого, необходимо:

  • отказаться от физических нагрузок и соблюдать покой;
  • проводить специальную лечебную гимнастику;
  • сократить продолжительность тренировок;
  • восполнять количество жидкости в организме;
  • отрегулировать питание;
  • делать растяжку, прежде чем приступить к физическим нагрузкам.

Если судороги сопровождаются сильным болевым синдромом, то следует придерживаться особой диеты — это основа лечения. При спазме в ногах нужно восполнить недостаток полезных веществ, которые нормализуют работу мышечных структур.

В рацион включают продукты, которые обогащены магнием, в виде кешью, бобовых культур и круп. Чтобы насытить организм калием, нужно употреблять сухофрукты, ламинарию и разные виды зелени. Также необходимо принимать кальций, который содержится в молочных продуктах, рыбе и яйцах.

Кроме этого, следует регулярно проводить лечебную гимнастику:

  1. Выполнять вращения по кругу каждой стопой по 15-20 раз.
  2. Подниматься на носочки и резко опускаться на пятку.
  3. Делать махи ногами в разные стороны по 10-15 раз.

Избавиться от судорожного синдрома помогут езда на велосипеде или конный спорт. Такие манипуляции улучшат кровоток в ногах, расширят сосуды, разомнут мышцы. После завершения гимнастики рекомендовано принять теплую ванну с добавлением соли и эфирных масел.

Частой причиной спазмов считается обезвоживание организма. Вода в виде пота выходит из организма во время тренировок. Поэтому нужно каждый день выпивать по 2 л воды. Для восполнения электролитов в организме нужно употреблять бананы и апельсины.

Какие витамины и микроэлементы нужны при судорогах икроножных мышц

Одной из главных причин развития патологического процесса считается недостаток в организме полезных веществ.

За полноценную работу мышечных структур отвечают:

  • витамины группы В — нормализуют передачу нервных импульсов, снабжают ткани кислородом, улучшают обменные процессы;
  • ретинол — влияет на объем и плотность мышечных тканей, нужен во время активных тренировок, нормализует процесс регенерации;
  • кальциферол — улучшает усвоение кальция;
  • токоферол — нормализует работу сосудистой системы, отвечает за состояние крови;
  • кальций — поддерживает кислотно-щелочной баланс, питает ткани;
  • магний — нормализует функциональность нервной системы;
  • калий и натрий — отвечают за осмотическое давление в клеточных структурах.

Если полезные вещества будут в дефиците, то ухудшится проходимость импульсов.

При появлении судорог в ногах наблюдается недостаток витамина Д и В6, а также некоторых минералов в виде магния, кальция и калия. Это ведет к дистрофии мышечных структур.

Восполнить нехватку полезных веществ помогут аптечные препараты:

  1. Аспаркам. Выпускается в таблетках. В состав входят калий и магний. Предотвращают развитие гипокалиемии.
  2. Панангин. Форма выпуска — таблетки и раствор для внутривенного вливания. Нормализует механизм мышечной сократимости.
  3. Вигантол. Источник витамина Д3. Нужен для усвоения кальция. Его следует принимать тем людям, которые проживают в регионах с умеренным и суровым климатом. Аналогом масляного раствора является Аквадетрим.
  4. Магнелис, Магне В6. Эти препараты нужны при регулярных стрессовых ситуациях и развитии непроизвольного сжимания мышечных структур в икрах. Восполняют дефицит магния.
  5. Мильгамма. В своем составе содержит витамины группы В.

Чтобы нормализовать работу организма в целом, рекомендуется дважды в год принимать поливитаминные комплексы, которые содержат витамины группы В, ретинол, кальциферол, токоферол и минералы в виде магния, калия и кальция.

В этот список можно отнести:

  1. Алфавит.
  2. Компливит.
  3. МультиТабс.
  4. Витрум.

Есть и отечественные недорогие аналоги:

  1. Аэровит.
  2. Гендевит.
  3. Аевит.

Если прием поливитаминов не показал положительных результатов, то необходимо посетить доктора. Он должен выявить причину появления спазма в ногах и назначить соответствующее лечение.

Непродолжительный и непостоянный судорожный синдром не опасен для человека. Для устранения непроизвольного сжимания мышечных структур достаточно придерживаться правильного питания и других рекомендаций. Но если этот процесс сопровождается сильным болевым синдромом и постоянностью, то значит в организме есть серьезные проблемы.

Источник: https://domovouyasha.ru/kak-izbavitsya-ot-sudorogi-v-nogah-v-domashnih-usloviyah/

Наше здоровья
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: