Как пережить тяжёлые времена?

Содержание
  1. Как пережить трудности в жизни: 5 стадий
  2. Стадии переживания
  3. Период I. Отрицание
  4. Что здесь важно?
  5. Компенсация и признание того, что случилось
  6. Следующий этап — агрессия
  7. Перепроживание
  8. Новое рождение
  9. 10 забытых истин, которые помогут пережить трудные времена
  10. 1. Боль – неотъемлемая часть жизни и любви, и она помогает вам расти над собою
  11. 2. Правильный настрой – уже половина победы
  12. 3. Ваши самые большие страхи просто не существуют
  13. 4. Опыт позволяет вам развиваться дальше
  14. 5. Вы не можете изменить лишь ситуацию, за которую не несете ответственности
  15. 6. Настоящее – единственное время, о котором вам стоит беспокоиться
  16. 7. У вас всегда, всегда, всегда, всегда есть то, за что можно благодарить судьбу
  17. 8. На все масштабное нужно время
  18. 9. У других людей нет права судить вас и оценивать
  19. 10. Вы не одни
  20. Послесловие
  21. Так что помните…
  22. А теперь – ваш черед…
  23. Как пережить трудные времена: 20 правил работы в кризис
  24. 1. Надо что-то делать!
  25. 2. Из этой канализации пахнет лавандой
  26. 4. Я ни о чем не жалею
  27. 6. Мое будущее в моих руках
  28. 8. Важно быть не интересным, а заинтересованным
  29. 10. Деньги — всегда деньги
  30. 12. Понять значит продвинуться
  31. 14. Скупой платит дважды
  32. 16. Я не доверяю своим инстинктам
  33. 18. Я и сам по себе полезный ресурс
  34. 20. Я счастлив, что у меня есть работа!
  35. 15 простых правил, которые помогут пережить трудные времена
  36. 1. Сохраняйте позитивный настрой
  37. 2. Делайте из лимона лимонад
  38. 3. Учитесь на своих ошибках
  39. 4. Измените то, что можете изменить
  40. 5. Будьте благодарны
  41. 6. Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать
  42. 7. Хвалите себя за пройденное и пережитое
  43. 8. Окружите себя теми, кто вас понимает
  44. 9. Научитесь прощать и отпускать
  45. 10. Не вините себя
  46. 11. Наслаждайтесь простыми вещами
  47. 12. Пересмотрите ценности и приоритеты
  48. 13. Воспитайте в себе терпение
  49. 14. Помните: у вас всегда остаётся выбор
  50. 15. Заботьтесь о себе

Как пережить трудности в жизни: 5 стадий

Как пережить тяжёлые времена?

Неприятности и трудные периоды бывали в жизни у всех: дела на работе, в личной жизни, в организме (своем и у близких), не всегда лучезарны. А иногда все находит на нас, как цунами: сокращения на работе, ребенок попал в плохую компанию, забарахлило сердце, муж изменяет… Как пережить тяжелый период в жизни и не потерять себя? В первую очередь, помнить, что вы у себя одни.

Стадии переживания

Для того, чтобы понять, как пережить трудности в жизни, нужно понять, какие эмоциональные этапы проходит человек, попавший в тяжелую ситуацию.

Для начала лирическое отступление.

У всех у нас был тяжелый период в жизни и особенно ощутимо больно было в юности, когда буквально все кажется концом света: проваленный экзамен, безответная любовь, прыщи на лбу…Теперь вы все вспоминаете это как какие-то мелочи, и воспринимаете жизнь более по взрослому. Так вот, спустя годы вы и нынешнее время безденежья или проблем с ребенком будете вспоминать через дымку других эмоций. Но даже в юности можно осознавать, что жизнь может быть и хуже.

Так, у одной подруги автора, Натальи, была тяжелая юность: у нее почти не было друзей, в школе над ней просто издевались, семья была очень бедная, потому родители были озлоблены, в том числе на саму Наташу, а она в 15 лет носила рваное нижнее белье и бабушкины обноски.

Плюс в учебе не блистала, а чем-то другим заниматься возможности не было: ни хрупкое здоровье Наташи, ни финансы семьи не позволяли ходить в какой-либо кружок, да и времени не было: по восемь уроков в день…Все это казалось Наталье безвыходной ситуацией, одиночество и голод (настоящие, а не придуманные) донимали каждый день и выхода девушка не видела.

Она подумывала о самоубийстве и единственной отдушиной у нее были прогулки раз в неделю…А в это время соседка Наташи, Лера, девушка из обеспеченной семьи, популярная и красивая, в те же 16 лет боролась с лейкемией, и у нее не было возможности ни общаться с друзьями, ни наслаждаться обеспеченной жизнью, ни заниматься в любимом театральном кружке, ни даже гулять по воскресеньям: вся жизнь в больнице и тяжелейшее лечение. Вскоре болезнь отняла у Леры даже жизнь…И уже её семье пришлось пережить смерть юной девушки. Действительно, у вас могло быть и хуже, а значит, нужно взять и ПЕРЕЖИТЬ все, что на вас навалилось…По взрослому.

Период I. Отрицание

Это тот самый момент, когда мы не хотим со своей бедой жить, боимся завтрашнего дня и принятия очевидного. Обычно в этот момент нам приходится вступать в совершенно другую действительность, не похожую на ту, что была раньше.

Мы не признаем наличие неразрешимого (или очень трудно разрешимого) противоречия. Этот период продолжается от пары минут и до нескольких лет.

Понимая, что беда случилась и однажды ощутимо даст о себе знать (или уже дала знать), мы живем, угнетаемые постоянным страхом и депрессией.

Что здесь важно?

В первую очередь, не спрятать в песок голову. Если у сына проблемы с психикой или наркотиками, отрицать это чревато, а упущенное время здесь опасно. Кроме того, не стоит путать настоящую беду с кучкой неприятностей или опасений, которые нам подкидывает богатая фантазия. Если беда случилась, она не мелкая и сидит в нашей душе огромной занозой.

Если же беда случилась внезапно, но она поправима, важно начинать решение проблемы не сразу же, когда вы еще в состоянии шока, а хотя бы через день, когда вы провели ночь с бедой.

Компенсация и признание того, что случилось

В этот период мы просим о помощи и не понимаем, как дальше жить, не хотим думать о будущем и пытаемся как-то отвлечься.

Признав горе, мы переживаем очень сильный стресс. В это время в нас все бурлит, но на какие-либо действия мы не способны, так как в организме одновременно работают и процессы возбуждения, и торможение.

Это состояние нам досталось от животных предков, которые таким образом переживали опасность и сохраняли силу для бегства.

Не каждый организм такое выдержит и за работу берется подсознание, которое ищет выход, например обращает наше внимание на другую сферу, где трудностей нет.

Выход негативу находится в каких-то разговорах, хлопотах или просто прогулке. Подсознание вытесняет таким образом все мучающие нас мысли и вопросы. Здесь важно позволить подсознание поработать, то есть, отвлечься от прошедшего: знайте, что невроз возникает не из-за трудного периода в жизни, а из-за того, что мы себя накручиваем.

Как жить дальше, если нет сил и ничего не хочется?

Что важно в этот период? Не отвлекаться при помощи искусственных и сильных раздражителей, то есть, алкоголя или наркотиков. В этом случае вы снова получите замкнутый круг

Следующий этап — агрессия

Об этом этапе часто повествуют в латиноамериканских сериала и видеоклипах во всем мире: лирическому герою-героине изменяет возлюбленный (ая) и герой мстит, убивая и соперника, и любимого человека. Но в жизни все не так романтично.

Так, японский юноша, которого уволили с работы, пошел в метро с ножом и размахивал им в толпе- месть за увольнение вылилась в смерть восьми человек…Что происходит в этот период? Беда по прежнему сидит в душе занозой и управляет нами. И тут мы замечаем, что у нас все плохо, а всех вокруг все как раньше. Вот здесь и рождается агрессия.

Человек может направлять её на самого себя, воспринимая беду, как собственную вину и убеждаясь в своей ущербности. Так и подрывается вера в себя.

Если же самооценка высокая, человек срывается на окружающих, пытаясь понизить их уровень существования и сделать так, чтобы тем, у кого все в порядке, стало хуже.

Что делать на этом этапе? Главное — не застревать здесь. Анализируйте произошедшее, меняйте себя, что угодно, только не застревайте в своей агрессии.

Перепроживание

Мы начинаем перепроживать свою беду, перепроговаривать её и делиться с близкими (или не очень. Это уже выздоровление, а перепроживая и рассказывая, мы делаем горе не таким значительным.

Если рассказать про свою беду несколько раз, она уже не кажется страшной. Также мы в эти моменты снимаем с себя мнимую (или настоящую) вину за произошедшее. Собственно, именно поэтому существует целая каста психотерапевтов.

Сейчас самый раз найти хорошего, кстати.

Что здесь важно? Снова-таки не застревать и не давить на жалость, иначе вы превратитесь в энергетического вампира. При этом важно, чтобы поддержка у вас все-таки была.

Если нет близкого (или близких), которые способны сопереживать, можете проговаривать на форумах и в интернете, да даже незнакомому, но доброму человеку.

Кстати, хорошо, если среди знакомых у вас есть те, кто подобное пережили: они лучше подскажут, как быть.

Также в этот период можно помогать еще более несчастным людям. Хорошо, если вы кому-то поможете. Это действительно вытягивает из пропасти и возвращает на место потерянную самооценку.

Новое рождение

Мы учимся жить со своей бедой самостоятельно. Наша задача – превратить нашу занозу в новую часть самих себя. Тут можно много наговорить штампов и про то, что то, что нас не убивает, и про то, то мы стали сильнее после трудного периода. Нет, это теперь на всю жизнь и строите вы её уже без беды. Просто весь трудный период в жизни можно воспринимать, как перерождение.

Одна знакомая автора, к сожалению, потеряла за год всю свою семью: погибли родители, не стало деда, потом и бабушки.

Состояние её было…сами понимаете… но так вышло, что девушка, которая долго боролась с бесплодием, через несколько месяцев после трагических событий, наконец, забеременела… К сожалению, не можем мы вернуть ушедших близких и не в силах вернуть семью или работу, поэтому сосредоточьтесь на сохранении своего здоровья и личной значимости, воспитании ребенка или освоении новой профессии.

Сколько было случаев в разгар мирового кризиса, когда оставшиеся без работы находили себя в том, что считали просто хобби. К сожалению, мы не можем вернуть утраченное, но зато в силах создать новое.

15 книг, которые изменят ваше представление о жизни

Просто советы

  • Не преувеличивайте ваши трудности. Возможно, к вам в гости пришла не беда, а просто неприятности, с которыми нужно просто справиться.

Да и как трудности их не воспринимайте. Это просто маленькая ступенька к той жизни, какую вы заслуживаете;

  • Даже если вам одиноко, есть сильные и умные люди. Обращайтесь именно к ним;
  • Как ни банально, но любую ситуацию воспринимайте, как есть, если хотите, как неизбежное зло. От того, что мы будем страдать или злиться, другой она не станет. Даже если вы не найдете никаких положительных моментов или объяснений своей трагедии, не нужно доводить себя до состояния нервного срыва. Ничего вы так не обретете, а себя потеряете. Это такая же грустная потеря, как и любая другая…
  • Лучше сдаться, чем биться об стену

Нас всю жизнь учили быть сильными, превознося это непонятное качество, как очень хорошее. На самом деле, невозможно объяснить многие тяжелые жизненные ситуации и трагедии. Но если попытки найти объяснение мы оставим, то на место напряжения придет тишина, а в ней легко услышать подсказку. Не атакуйте стены, а принимайте их;

  • Приучите себя радоваться. На самом деле, это привычка – радоваться. Некоторые психологи полагают, что если у человека мозг не привык получать позитивную информацию или хорошие новости, то нет и нейронных путей для их самостоятельного создания. Тренируйте мозг всегда. Для этого учитесь задавать позитивные вопросы: что в этом опыте есть хорошего? Так можно изменить свои мысли и научиться благодарности;
  • Помните, что все плохое в жизни не менее ценно, чем хорошее;
  • Переносим свое внимание на других.

Да, многие на себе зациклены, но можно пожелать чего-нибудь хорошего ближнему, пусть даже вы его не знаете. Если мы сосредоточимся на окружающих, то поймем, что у них могут быть точно такие же трудности и беды, как и у нас.

10 фильмов, после которых вы переосмыслите все

Источник: https://PsyHacker.com/kak-perezhit-trudnosti-v-zhizni-5-stadiy/

10 забытых истин, которые помогут пережить трудные времена

Как пережить тяжёлые времена?

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее».
~ Фридрих Ницше

Самые мудрые, любимые и успешные люди, которых вы знаете, далеко не всегда были такими.

Скорее всего, они знали и бедность, и поражения, им знакомо чувство потери любимого человека, но им все же удалось вынырнуть из глубин собственного отчаяния к свету надежды.

В их жизни были и взлеты, и падения, и пережив их, они научились ценить, чувствовать и понимать жизнь, наполняющую их сочувствием, пониманием и глубокой мудростью. Люди не рождаются такими – они могут такими лишь стать. Или не стать.

Нам с женой за прошедшее десятилетие довелось работать с тысячами просто потрясающих людей, как в сети, так и в реальной жизни. Во многих случаях они чувствовали себя застрявшими на месте и потерянными, не знающими о собственной замечательности, не видящие того, что пережитые ими невзгоды закалили их, и наделили изрядными преимуществами в этом безумном мире.

Истина в том, что когда для нас наступают нелегкие времена, и нам приходится столкнуться со сложными испытаниями, вы можете или позволить этой ситуации сотворить с вами все, что угодно, и, возможно, даже уничтожить вас, или дать ей сделать вас сильнее. И выбор лишь за вами.

В сегодняшней статье я хочу напомнить вам о нескольких сильных, но так легко забываемых истинах, которые могут помочь вам делать более мудрые выборы и становиться сильнее даже в чернейшие из дней…

1. Боль – неотъемлемая часть жизни и любви, и она помогает вам расти над собою

Так многие из нас боятся самих себя, собственной истины, а больше всего – своих чувств.

Мы можем долго разглагольствовать о том, как прекрасны и жизнь, и любовь, а затем боязливо отворачиваться от них.

Да, зачастую мы скрываем от себя наши самые светлые чувства – потому что и от жизни, и от любви нам порою бывает очень больно, и чувства, которые приносят нам боль, начинают нас беспокоить.

Обычно мы с самого детства бываем убеждены, что любая боль – это плохо и вредит нам. Но разве можно испытать настоящую жизнь и истинную любовь, если мы боимся чувствовать то, что мы действительно чувствуем? Порою нам нужно почувствовать боль – так же, как нам нужно чувствовать себя живыми и любимыми.

Боль нужна для того, чтобы пробудить нас. Но все же мы пытаемся ее скрыть. Поймите это. Боль нужно испытывать не таясь, и не скрываясь – так же, как и все хорошее, что случается с нами в этой жизни.

Ведь иногда единственный способ узнать, насколько вы сильны – попасть в ситуацию, когда у вас не останется иного выбора.

Все зависит от того, как вы справитесь с ситуациями, которые пойдут не так, как вам бы того хотелось. В итоге важно лишь это. Боль – это чувство, а все ваши чувства – часть вас, часть вашей личной реальности.

И если вы стыдитесь их и скрываете их, вы позволяете лжи разрушать эту реальность.

Вы должны отстаивать ваше право чувствовать и терпеть боль, право на те шрамы, которые она оставит… Право встречать лицом реалии жизни и любви, и становиться более сильной, более мудрой, более истинной версией себя.

2. Правильный настрой – уже половина победы

У всех нас бывают черные дни и сложные времена. Ожидать, что жизнь всегда будет замечательной – это все равно что мечтать плавать в море, где волны лишь поднимаются вверх, и никогда не падают вниз.

Однако когда вы поймете, что и поднимающиеся вверх, и падающие вниз волны – это часть одного и того же океана, вы сможете примириться и с реальностью жизненных взлетов и падений.

Вам станет ясно, что порою для того, чтобы взлететь к вершинам, порою надо опуститься вниз.

Другими словами, жизнь несовершенна, но все же определенно хороша. А нашей целью должно быть не недостижимое совершенство, а хорошо прожитая несовершенная жизнь.

Каждое утро, просыпаясь, окидывайте свою жизнь свежим взглядом, и не принимайте ничего, как должное. Все вокруг чудесно. Каждый день – неоценимый дар.

Никогда не относитесь к жизни так, будто она будет с вами всегда. Ведь она достойна уважения и восхищения.

И никогда не позволяйте черным дням лишить вас надежды. Не позволяйте негативу проникнуть в вашу душу. Не дайте горечи похитить вашу сладость. И, хотя другие могут с вами и не согласиться, гордитесь тем, что вы знаете – мир прекрасен. Измените ваши мысли, и вы измените вашу реальность.

И особенно важен правильный настрой, когда дело доходит до признания того, что…

3. Ваши самые большие страхи просто не существуют

Когда наступают нелегкие времена, не всегда легко следовать голосу вашего сердца и идти дальше, но если вы позволяете лжи страха остановить вас – это и есть настоящая трагедия.

Да, страх может ошеломлять, он может казаться больше всего мира, и недаром – за историю человечества он победил больше людей, чем все армии мира, вместе взятые, но… он вовсе не так силен, как вам кажется. У него ровно столько силы, сколько дадите ему вы.

Да-да, в итоге оказывается, что вы властны над ним – так воспользуйтесь же этой властью!

Ключ к ней – признание страха и его конкретизация. Осветите его сиянием ваших слов – сражайтесь за это изо всех сил.

Ибо если вы этого не сделаете, если ваш страх так и останется бесформенной и всепоглощающей тьмой, окружающей вас, вам, может, и удастся на какое-то время о нем забыть, но ваше сердце останется открытым для дальнейших ударов – которые не замедлят воспоследовать в тот момент, когда вы меньше всего этого ожидаете. Потому что если вы отказались от боя с противником, он уже вас победил.

Но вы можете победить страх, если встретите его лицом к лицу. Будьте смелее! И помните, что быть храбрым – это не значит не знать страха вовсе. Это значит, что вы не позволяете страху остановить вас на жизненном пути. Никогда и ни за что.

4. Опыт позволяет вам развиваться дальше

Со временем вы поймете, что жизнь не обязательно труднее или легче той, что вам представлялась – она и легка, и трудна одновременно, но вовсе не так, как вы думали, и не всегда тогда, когда вы этого ожидаете. Но это вовсе не плохо – это лишь делает жизнь интереснее. Если вам удастся сохранять позитивное отношение к жизни, практически любой ее сюрприз будет для вас приятным.

Когда вы прекращаете ожидать, что жизнь будет такой, как вам нравится, вы начинаете больше ценить ее такой, какая она есть. И со временем вы поймете, что величайшие дары жизни часто попадают к нам вовсе не в той упаковке, которой мы ожидали.

Ну а если ваши планы идут совсем не так, как вам хотелось, по крайней мере вы получите ценный опыт. Ну а опыт – это самое ценное, что мы можем получить в этой жизни, ведь именно он делает нас сильнее.

В вас есть сила, способная превратить ваши раны и беспокойства в мудрость – вы просто должны решиться на это. Вы должны принять то, что с вами случилось, и использовать полученные во время этого знания для того, чтобы продолжить свой жизненный путь. Помните – полученный вами опыт дает вам огромное преимущество в будущем. Поймите это – и освободитесь.

5. Вы не можете изменить лишь ситуацию, за которую не несете ответственности

Зигмунд Фрейд однажды сказал: «Большая часть людей на самом деле не хочет свободы, ибо свобода включает в себя ответственность, а большая часть людей боится ответственности».

Не становитесь одним из этих людей.

И когда вы обвиняете других людей в ваших невзгодах, тем самым вы отрицаете, что несете ответственность за собственную жизнь – вы вручаете контроль за эту ее часть кому-то другому.

Запомните – в конечном итоге вам всегда придется платить за свое счастье ответственностью. И чем быстрее вы перестанете пытаться назначить ответственными за свое счастье кого-то другого, тем счастливее вы будете. И если вы сейчас несчастны, виноват в этом не кто-то там, а вы.

Ваше счастье прежде всего зависит от того, насколько вы доверяете сами себе – в вашей нерушимой решимости отвечать за свою жизнь с этого момента, и до самого ее конца. Вне зависимости от того, кто отвечал за нее до этого. Вы должны начать думать за себя, решать за себя, и самостоятельно выбирать жизненный путь. Будьте героем собственной жизни, а не ее жертвой.

6. Настоящее – единственное время, о котором вам стоит беспокоиться

Вы живете свою жизнь не в воображаемой стране Где-то-тамии, где все идеально. Нет, вы живете ее здесь и сейчас, и имеете дело с реальностью – такой, какая она есть. Да, конечно, вы можете работать на благо этого идеального завтрашнего дня. Но для этого вам все равно придется иметь дело с миром настоящего.

Порою мы отворачиваемся от настоящего потому, что верим – и неважно даже, почему, что то место, где вы сейчас находитесь, вовсе не то место, где вам подобает быть, или то место, где вам хочется быть. Но истина в том, что то место, где вы сейчас находитесь – именно то место, где вы должны находиться, чтобы попасть туда, где вы хотите оказаться завтра.

Ваши друзья и семья слишком прекрасны, чтобы их игнорировать. Выделите себе минутку, чтобы вспомнить, как это прекрасно – жить, мечтать, любить.

Оглядитесь вокруг широко открытыми глазами, и увидите перед собою море возможностей. Большая часть того, чего вы боитесь, просто не существует. Многое из того, что вы любите, куда ближе, чем вам кажется.

Вы лишь в одном мимолетном шаге от понимания того, насколько же все-таки прекрасна ваша жизнь.

И счастье можно создать для себя лишь в настоящем. Оно не может существовать где-то в будущем, или оставаться в прошлом – однако, к сожалению, многие считают именно так.

Слишком много молодых людей искренне считает, что счастья они смогут добиться только в далеком будущем, и слишком много пожилых – что их лучшие дни давно остались позади. Не будьте первыми, и не становитесь вторыми.

Не дайте прошлому и будущему украсть ваше настоящее.

7. У вас всегда, всегда, всегда, всегда есть то, за что можно благодарить судьбу

Жизнь всегда становится лучше, когда вы улыбаетесь. Быть позитивным в негативной ситуации вовсе не наивно – это символ собранности и силы. И если у вас есть причины плакать и жаловаться на все и вся, но вместо этого вы продолжаете улыбаться и ценить свою жизнь – вы все делаете правильно.

Что, если завтра вы проснетесь лишь с тем, за что были благодарны вчера?

Подумайте о той красоте, что вас окружает, взгляните на нее и улыбнитесь. Будьте благодарны за все мелочи в вашей жизни, ведь если сложить их вместе, то вы увидите, что это не такие уж и мелочи. И в конце прожитого нами дня не счастье делает нас благодарными, а благодарность – счастливыми.

8. На все масштабное нужно время

Того, чего добиться проще всего, редко вообще стоит добиваться. Всего немного терпения – и доступные вам результаты возрастут во много крат. Кроме того, подумайте – если бы все ваши желания мгновенно исполнялись, стоило бы вообще о чем-то мечтать? Вы бы тогда лишились и удовольствия ожидания результата и продвижения к нему.

Помните, терпение – это не умение ждать. Это умение сохранять хорошее расположение духа, тяжело работая ради достижения желанной цели. Это желание сохранять сосредоточенность, делая по одному маленькому шажку за раз, зная, что перемещая по одному маленькому камешку, в итоге можно свернуть горы – ведь каждый камешек, неважно, насколько маленький, продвигает вас вперед.

Примечание: Мгновенное выполнение желаний? Вы заслуживаете большего. То, что легко достается, зачастую с той же легкостью и исчезает. Но то, для создания чего нужно потратить много времени и сил, зачастую переживает своих создателей.

9. У других людей нет права судить вас и оценивать

Когда мы пытаемся добиться чего-то важного, зачастую мы обращаемся к другим, чтобы они оценили наш прогресс на пути к цели. Проблема лишь одна – зачастую они на это просто не способны…

Помните, вы явились в этот мир вовсе не для того, чтобы оправдывать чужие ожидания, как и другие – не для того, чтобы соответствовать вашим. Лучше прокладывайте по жизни свой собственный, уникальный путь. Ведь даже понятие успеха для каждого из нас – свое собственное. И в конечном счете успех – это жизнь, прожитая так, как того хотите именно вы.

Вы не обязаны быть яркой личностью, чтобы впечатлять людей. Вы не должны быть известным человеком, чтобы что-то значить. Вы не обязаны становиться миллионером, чтобы быть успешным. И вы не нуждаетесь в одобрении других людей. Единственное одобрение, которое вам нужно – ваше собственное. Просто верьте в себя, и в то, чего вы хотите добиться.

Вы можете быть тихим и скромным человеком – и все же быть мастером своего дела. То, что люди не падают пред вами ниц, и не просят у вас автографов, еще не значит, что вы неудачник. Тихий успех ничуть не хуже яркого и цветастого, и зачастую куда реальнее. Вы сами определяете, что является для вас успехом. Вы, а не кто-то там еще.

10. Вы не одни

Когда вам плохо и страшно, так легко, оглянувшись, увидеть кучу людей, которые, казалось бы, по сравнению с вами в полном порядке. Но на самом деле это не так.

Всем нам бывает трудно и тяжело – просто каждому человеку по-своему.

И если бы мы все просто набрались смелости на то, чтобы поговорить об этом, мы бы поняли, что наше чувство одиночества и потерянности свойственно вовсе не только лишь нам.

Многие из окружающих в этот самый момент ведут тот же бой, что и вы. Все мы участвуем в нем вместе. Так что неважно, насколько стыдной или жалкой вам кажется нынешняя ситуация – знайте, вместе с вами те же эмоции испытывает еще множество людей.

И когда вы говорите себе «Я совершенно один», это просто ваш взволнованный мозг рассказывает вам удобную ложь. Вы не одни, ибо с подобным приходилось столкнуться не одному, и не двум людям.

Возможно, их нет рядом с вами, и вы не можете пообщаться с ними прямо сейчас, но они существуют.

И если жизнь ввергла вас в отчаяние, знайте – я часто испытываю, чувствую и думаю почти то же, что и вы. Меня беспокоит многое из того, что беспокоит вас, и хотя некоторые люди нас не понимают, мы понимам друг друга. Вы не одни!

Послесловие

То, что жизнь сложна – один из величайших ее даров. Ведь именно сталкиваясь с жизненными трудностями, мы становимся сильнее. И эта сила дает вам возможность успешно добиваться ваших сокровеннейших и самых заветных желаний.

Именно потому, что жизнь трудна, мы можем сделать ее воистину замечательной. Именно сложность жизни дает нам шанс преодолеть все эти сложности – и получить от этого удовольствие.

Это дает нам шанс изменить нашу жизнь – изменить по-настоящему.

Так что помните…

Когда настают трудные времена, вы должны быть достаточно сильны, чтобы справиться с ними. Так что не мечтайте о легкой жизни – лучше мечтайте о силе, достаточной, чтобы преодолеть вставшие перед вами препятствия.

А теперь – ваш черед…

Источник: https://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2014/09/kak-perezhit-trudnyie-vremena/

Как пережить трудные времена: 20 правил работы в кризис

Как пережить тяжёлые времена?

Нашему поколению — как и любому другому — выда­лось жить в прекрас­ное, хоть и непростое время. Но то, что сейчас творится за окном, — это не первый экономический кризис в истории человечества.

Прошлые провалы не только закалили нас, но и позволили сфор­мули­ро­вать нержа­вею­щие правила жизни и работы во времена турбулентности. В этой статье не будет информации, в какой валюте хранить сбережения или как приготовить торт из картофельных очистков.

Здесь только слова, которые ты должен повторять про себя, и принципы, по которым ты должен действовать, чтобы преодолеть 2016 год (а также 2017-й, 2018-й…) без особых потерь, а то и остаться в выигрыше.

1. Надо что-то делать!

Тверди это себе, даже если ты в абсолютном тупике и близок к отчаянию. Нет ничего невозможного, если постараться. Результата добьется лишь тот, кто что-то делает, а тот, кто сидит сложа руки, — останется ни с чем.

Ты — субъект, меняющий обстоятельства, а не жертва этих самых обстоятельств.

Брэд Клонц, финансовый психолог (да, бывают и такие) из Канзасского университета, утверждает: «Человека с психологией жерт­вы ничто не злит сильнее утверж­дения, что на уровень его благо­состояния влияют не внешние факторы, а его внутренний настрой». Тебя злит? Так не будь жертвой!

2. Из этой канализации пахнет лавандой

Есть такой трюк: неприятный опыт (например, разборку с грубым начальником) можно нивелировать, связав в голове с чем-то приятным, утверждает Марк Шоен, автор книги «Твой инстинкт выживания убивает тебя». «Пока босс на тебя орет, вспомни любимую песню или приятный эпизод из прошлого. Каким бы странным ни казался этот микс, он сработает: ты уже не будешь злиться и зацикливаться на плохом».

Чтобы выяснить, чем успешные предприниматели отличаются от остальных, провели исследование. «Оказалось: все они самонадеянны немного сверх меры, — рассказывает Джош Нофсингер, профессор финансов Вашингтонского университета. — А люди тянутся к тем, кто уверен в себе и держится своих убеждений. Ведь у таких хватает духа рисковать и вставать на ноги после неудач».

4. Я ни о чем не жалею

Стоит воспринимать эту фразу не как куплет из старинного романса, а как руководство к действию. Многие из нас склонны к т. н.

ошибкам необратимых издержек: мы продолжаем работать над неудавшимся проектом и вкладываться в него просто потому, что нам жалко уже затраченных усилий и средств. Но если дело явно гнилое, ты просто потратишь на него еще больше денег и времени, а потом оно все равно загнется.

«Единственное, что действительно важно в такой ситуации, — рекомендует Нофсингер, — это задаться вопросом: а не следует ли направить очередной рубль на другие цели?»

По словам Кэрол Дуэк, психолога из Стэнфордского университета (США), порядка 40% людей упускают тысячи шансов только из-за того, что намертво решили все про себя и свое будущее.

Есть даже целая когорта отщепенцев, которые и не пытаются добиться успеха в каком-то деле просто потому, что считают себя слишком глупыми для него.

Дуэк рекомендует включить «установку на развитие»: чуть больше усилий и открытости новому, чуть больше желания учиться — и глядишь, твое мнение о себе самом серьезно изменится.

6. Мое будущее в моих руках

Многие слышали эту фразу, но не всякий понял. Нет, это не о том, что ты можешь научиться летать или заработаешь тыщу миллиардов. Думай о будущем так: если что-то не выходит, прежде всего найди, что ТЫ делаешь неправильно.

«Люди, берущие на себя ответственность за свою жизнь, умеют разбираться в своих ошибках и пытаются исправить их, а не обвинять других, — объяс­няет Брэд Клонц. — У них и заработок выше, и состояние больше».

Ясно? Споткнуться — еще не упасть.

Выбрось из головы романтическую чепуху, придуманную «детьми цветов». Деньги — это правда важный элемент твоей жизни.

Считать расходы, отказываться от покупок, которые сейчас тебе не по карману, торговатьс­я на рынке или сколько тебе заплатят за работу, более чем нормально.

А те, кто не относится с деньгам с должным уважением, по словам финансового психолога Клонца, чаще других погрязают в потребительских кредитах и сваливаются в игровую зависимость.

8. Важно быть не интересным, а заинтересованным

Любой компании — и твоей в том числе — нужны инноваторы и рационализаторы. И нет ничего зазорного в том, чтобы в кризис заимствовать чужие идеи для оптимизации. Но воруй не у конкурентов, а у коллег из других отраслей экономики.

«Изучай, как достигли успеха чужие тебе люди и компании, присматривайся к решениям и ходам, — рекомендует Эндрю Бойнтон, декан Школы менеджмента при Бостонском колледже (США).

— Рационализация — это адаптация самых разных идей к твоим задачам и возможностям».

«Современный мир делает нас все более мягкими и неустойчивыми к дискомфорту, — сетует Марк Шоен. — В реакции на стресс «бей-или-беги» мы все чаще выбираем «беги». Но кризис — время, когда придется заниматься неприятными делами через «не хочу».

Полностью пункт №9 нашего антикризисного молитвенника звучит так: «Что нас не убивает, делает нас сильнее». Шоен советует: «Напоминай себе, что публичное выступление или необходимость разобраться с несговорчивы­м коллегой — не вопрос жизни и смерти.

Ничего страшного, если выступишь неудачно, потом попробуешь еще раз».

10. Деньги — всегда деньги

По данным аналитической компании Morningstar, мужчины легкомысленно относятся к тем деньгам, которые достались легко, будь то наследство или выигрыш в лотерею. Но запомни: эти деньги ничем не отличаются от других. Так что не торопись прогуливать весь свой непредвиденный доход или вкладывать его в мифический прожект двою­родного брата. Второго такого наследства не будет.

Деньги — важный инструмент для достижения многих целей в жизни, и все же на них не купишь ни силу, ни безопасность, ни самоуважение. «Я называю это «денежными мифами», — комментирует финансовый психотерапевт Оливия Меллан. — Не верь в них, а не то станешь принимать поспешные и эмоциональные решения. То есть бессмысленные и разорительные».

12. Понять значит продвинуться

Большинство компаний — это сумма подразделений, между которыми сгущается недостаток взаимопонимания.

«Чтобы продвигаться по карьерно­й лестнице в хорошие времен­а — или хотя бы удержаться на своей должности в кризис, — будь любопытным, интересуйся смежными областями, — советует Алан Грегерма­н, автор книги «Зачем тебе нужны незнакомцы».

 — Не жалуйся на отдел маркетинга или бухгалтерию, а лучше разберись, как работают эти отделы — общайся с теми, кто там вкалывает. Помни, в единстве — залог выживаемости. А еще: нет на земле такого человека, который не знал бы чего-то ценного для тебя.

Все ли твое рабочее время посвящено работе и, как следствие, продвижению по карьерной лестнице? Если нет, то ты теряешь возможности (да и саму работу заодно).

«Возьми за правило записывать в блокнот (или в телефон) все свои непродуктивные привычки, — советует Лора Вандеркам, автор «Книги о потерянном времени». — Набралось немало, не так ли? Избавляйся от них.

А попутно — распланируй свои дни по видам деятельности («сегодня я занимаюсь только этим») и приоритетным задачам. Так ты с большей вероятностью будешь заниматься работой, а не ерундой».

14. Скупой платит дважды

Древняя мудрость никак не хочет устаревать. В тревожные времена умный человек тратит деньги только на необходимое и никогда не переплачивает, но при этом точно знает, когда качество достойно того, чтобы не жалеть денег. Китайская отверт­ка с прилавка «Все по 30 руб­лей» завтра сломается, хорошая — прослужит 30 лет. Другое дело, нужна ли она тебе сейчас, если ее можно одолжить у соседа?

Чтобы двигаться вперед, зачастую надо просто двигаться.

Еще в 2012-м вашингтонский исследовательский центр Pew Research докладывал, что люди, в поисках работы покинувшие место своего рождения, обладают большей экономическо­й свободой, нежели те, кто так и остается сидеть на месте. Поду­май над этим. Может, пока безработица в мегаполисах растет, нужно собрать небольшой чемоданчик и временно махнуть на периферию?

16. Я не доверяю своим инстинктам

И уж тем более в кризис… Исследования показали, что молодые мужчины — самые самонадеянные инвесторы из всех возможных. Да и многие решения о крупных товарных покупках мы принимаем, доверяя своему «чутью». Просто не делай так.

Где хранить свои деньги, стоит ли брать валютную ипотеку — чтобы ответить себе на такие вопросы, читай деловую и специализированную прессу, советуйся со специалистами, обсуждай с друзьями. Речь все-таки о деньгах, а деньги — это важно (см.

выше).

Страх того, что тебя сократят, что будут проблемы с деньгами, может парализовать тебя. Но лучше, если стресс спровоцирует тебя на активные действия. Ищи новые идеи, занимайся самообразованием, общайся с новыми людьми — об этом мы уже сказали.

Еще один совет: в свободное время потренируй то, что Марк Шоен называет «мышцей дискомфорта». Займись чем-то, что подразумевает публичные действия в условиях стресса — запишись в театральный кружок или хор.

Тебе нужно приучить себя к мысли, что ты легко ориентируешься в обстоятельствах и выпутаешься из любой неловкой ситуации.

18. Я и сам по себе полезный ресурс

Ты умеешь чинить краны, твоя подруга — печь торты, а твоя собака — искать запрещенные вещества. Продай все это! Сейчас полно сайтов, где фрилансеры находят удаленную подработку, а частные мастера — интересующие их заказы. Как знать, вдруг «халтура» со временем станет для тебя источником стабильного дополнительного дохода? Жить на одну зарплату давно не модно — живи на две.

МН не раз писал, что оптимизм полезен для здоровья. Но как научиться смотреть в будущее с радостью и надеждой? А очень просто.

Ученые из Университета Дьюка (США) дают совет: умеренный оптимизм обеспечен каждому психически здоровому человеку, у которого: а) есть сбережения, которых хватит как минимум на полгода жизни; б) нет долгов.

Потому что каждый из нас умеет надеяться на авось, но куда проще и перспективнее надеяться на надежно припрятанную жирную заначку.

20. Я счастлив, что у меня есть работа!

«Так называемая установка на благодарность не только увеличит удовольствие от трудовой деятельности, но и повысит твою производительность, — обещает Тимоти Голуэй, автор книги «Работа как внутренняя игра.

Раскрытие личного потенциала». — Меньше думай о проблемках и больше — о выгодах, которые работа приносит тебе, коллегам, клиентам, прочим людям.

Чем больше положительного найдешь, тем сильнее будешь гордиться тем, что делаешь, и тем более будешь мотивирован».

Источник: https://mhealth.ru/life/karera/kak_perezhit_trudnyje_vremena_20_pravil_raboty_v_krizis/

15 простых правил, которые помогут пережить трудные времена

Как пережить тяжёлые времена?

Жизнь — полоса белая, полоса чёрная, и тяжёлые времена рано или поздно приходят к каждому. Если сейчас наступила ваша очередь преодолевать полосу препятствий и склоняться под давлением обстоятельств, воспользуйтесь несложными психологическими правилами, которые сделают прохождение жизненного теста на прочность значительно легче и веселее.

1. Сохраняйте позитивный настрой

Жизнь подсовывает нам именно то, на чём мы концентрируемся в данный момент. Беременные женщины оглядываются вокруг и поражаются, как много развелось их столь же беременных соратниц. Мечтающие о машине конкретной марки начинают видеть именно эти авто на улицах день за днём.

На самом деле, конечно, ни беременных, ни автомобилей больше не стало. Просто наш мозг, сосредоточенный на своём, фильтрует окружающую реальность и зажигает сигнальную лампу: «Вот, смотри, срочно обрати внимание!» — когда видит соответствующий теме своих раздумий объект. Психологи называют это феноменом Баадера — Майнхоф.

Вывод прост. Чем больше плохого вы ожидаете, тем больше получите.

Оно будет лезть буквально изо всех щелей, всё глубже загоняя вас в депрессию. И наоборот: думая о хорошем, веря в лучшее, вы меняете настройки собственного мозга — и в фокусе вашего внимания оказывается именно оно, хорошее. Пусть оптимистичный настрой и не решит всех ваших проблем, но мир вокруг станет значительно светлее.

2. Делайте из лимона лимонад

Звучит как заезженная пластинка, но тем не менее такой подход нередко срабатывает. Да, есть ситуации, в которых мы действительно не можем ничего изменить.

Однако бывают и другие, когда достаточно сделать шаг назад или в сторону, чтобы посмотреть на проблему свежим взглядом, подключить немного креатива — и вуаля, изящное и выгодное решение будет найдено. Причём вовсе не там, где вы изначально ожидали.

Классическим примером такого подхода является история Уильяма Ригли — человека и жевательной резинки.

В 90-х годах XIX века созданная им компания безуспешно пыталась выйти на рынок, продавая хозяйственные мелочи — мыло и пекарский порошок. Дела шли так себе, и, чтобы хоть чем-то выделиться на фоне конкурентов, Ригли придумал прилагать к каждой пачке пекарского порошка копеечную пластинку жевательной резинки.

Увы, компания продолжала работать в ноль, а то и в убыток, тучи над бизнесом сгущались, и Ригли уже готов был смириться с тем, что бизнесмена из него не получится. Однако в какой-то момент неудачливый предприниматель заметил, что люди иногда покупают пекарский порошок впрок только ради того, чтобы получить вместе с ним упаковку жвачки. Архимед бы на его месте воскликнул: «Эврика!»

Ригли же ограничился тем, что полностью переориентировал бизнес на производство и продажу жевательной резинки, которая до него не считалась сколько-нибудь перспективным продуктом. Итог этого креатива и последовавшего за ним успеха весь мир пережёвывает (в буквальном смысле) по сей день.

3. Учитесь на своих ошибках

Что именно загнало вас в патовую ситуацию? Анализ всех обстоятельств может быть болезненным, но необычайно полезным.

Разберите предшествовавшие ухудшению дел события по косточкам: что пошло не так, где вы допустили ошибку, что могло бы быть, если бы вы поступили по-другому… В итоге вы получите достаточно чёткое представление о том, каким образом можно было бы избежать наступления чёрной полосы. Проходить через трудные времена значительно легче, если вы знаете, что шансы на их повторение стремятся к нулю.

4. Измените то, что можете изменить

Вычислив ошибки и просчёты, которые привели вас к сложной ситуации, попробуйте их откорректировать. Если что-то невозможно исправить прямо сейчас, просто обратите на это обстоятельство внимание, чтобы исправить, как только представится возможность.

5. Будьте благодарны

И жизни — за предоставленный вам опыт, и тем людям, которые вас окружают. Подумайте о том или ином близком человеке: что он привносит в вашу жизнь, чему учит, в чём подставляет плечо, как бы вам жилось без его поддержки.

Напишите короткое (или длинное — под настроение) письмо, объясняющее, почему вы так благодарны жизни за то, что в ней есть этот человек. Затем позвоните ему или ей и зачитайте своё творение. Трудности, которые вы переживаете в конкретный момент, начнут казаться менее значительными, если сравнивать их с настоящими ценностями, которые есть в вашей жизни.

6. Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать

Возможно, вы делали много безуспешных попыток исправить положение. Так много, что у вас опустились руки и вы больше не верите, что способны что-то изменить.

Искать то, что всё-таки в вашей власти, и фокусировать на этом внимание — один из наиболее эффективных способов борьбы с выученной беспомощностью (именно так называется состояние, которое вы сейчас переживаете).

Да, вы не можете улучшить свои дела глобально, но вы же можете почистить зубы? Идите и чистите. Можете начать бегать по утрам? Бегайте.

Чем больше в вашей жизни будет вещей, которые вы можете контролировать и которыми можете управлять, тем быстрее к вам вернётся уверенность в своих силах. А вместе с нею — и воля к преодолению сложностей.

7. Хвалите себя за пройденное и пережитое

Иногда мы настолько сосредоточены на текущем моменте, что не оглядываемся назад. Тьма вокруг кажется беспросветной. Однако важно иногда оборачиваться, чтобы оценить, насколько долгий путь вы уже прошли, как изменились, что приобрели и что оставили позади. Когда вы увидите, что именно вам уже удалось преодолеть, свет в конце тоннеля станет значительно ярче.

8. Окружите себя теми, кто вас понимает

Окружить себя близкими людьми — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, оказавшись в сложной ситуации. Вам нужна их любовь, чтобы было с чем сравнивать то, что происходит вокруг вас.

Вам нужно о них заботиться, чтобы чувствовать себя значимым. Вам необходима их честность, чтобы услышать правду и совет от тех, кому вы действительно доверяете.

Вам важно их понимание и принятие вас таким, какой вы есть, чтобы не разувериться в себе.

Если рядом с вами по каким-либо причинам нет таких людей, найдите сообщество, члены которого уже прошли или проходят через то, что вы сейчас переживаете. От них вы получите и необходимую поддержку, и опыт, который позволит преодолеть сложности.

9. Научитесь прощать и отпускать

Бывает так, что у сложных времён есть конкретный виновник. «Если бы не он, всё шло бы по плану!» — думаете вы и истощаете себя ненавистью к этому человеку. Это реакция естественная, но деструктивная: вы сосредотачиваетесь на негативных переживаниях, вместо того чтобы искать пути выхода.

Да, пусть человек действительно виноват, но… Вы же не будете злиться на дождь, из-за которого промокли до нитки? Или жаждать мести порыву ветра, который сломал ваш зонт? Нет, вы приложите все силы, чтобы как можно быстрее добраться домой и приготовить себе горячий чай, а затем починить зонтик или купить новый. Так и здесь. Виновник — это «стихия», которую важно как можно быстрее оставить за бортом, сосредоточившись на более значимых вещах.

10. Не вините себя

Ещё раз повторим: тяжёлые времена бывают у каждого. Это не вы плохой или непредусмотрительный, это просто чёрная полоса, которая является неотъемлемой частью жизни. Каждой жизни. Конечно, у разных людей сложности происходят по-своему. Вам достался именно этот вариант. Примите его как испытание, которое важно пройти с честью, а не как доказательство того, насколько вы плохи.

Даже злейший враг не сможет навредить вам так, как ваши собственные несдержанные мысли.

Будда

11. Наслаждайтесь простыми вещами

Одно из тяжелейших испытаний, которые несут нам трудные времена, — это снижение уровня комфорта. Когда у вас всё хорошо, вы можете находить радость в том, чтобы ужинать в популярных ресторанах, путешествовать, нанимать домработницу для облегчения быта, покупать дорогие вещи. Когда дела начинают идти хуже, от многого приходится отказаться, и это вызывает грусть.

Между тем, чтобы наслаждаться жизнью, порой достаточно весьма простых вещей. Вместо ужина в ресторане найдите какой-нибудь интересный рецепт и приготовьте оригинальное (пусть и недорогое) блюдо с близкими.

Вместо путешествия по Европе заведите привычку по субботам садиться на велосипеды и исследовать окрестности. Минимализм нынче в моде. Испытайте его на себе сейчас.

Когда ещё представится такой шанс, ну правда?

12. Пересмотрите ценности и приоритеты

Неудачи дают шанс провести ревизию жизненных ценностей, о которой вы даже не задумывались в сытые и спокойные дни.

Загляните внутрь себя, оглянитесь вокруг: что для вас действительно важно? Насколько ваши мечты, надежды, стремления соответствуют тому, что для вас по-настоящему значимо? От чего вы можете отказаться без особых переживаний? Потеря чего разорвёт вам сердце? Перераспределение приоритетов зачастую является решающим шагом для преодоления полосы неудач.

13. Воспитайте в себе терпение

В детстве и юности нам порой кажется, будто можно получить всё и сразу. И лишь с возрастом приходит понимание того, что мы не можем контролировать время.

Как бы сильны ни были наши навыки тайм-менеджмента, есть вещи, для которых «час ещё не настал». Цветок не расцветёт в феврале, ребёнок не родится сразу после поцелуя, большой надёжный дом не будет построен за день.

Если вы хотите получить нечто ценное, вам придётся подождать. Важно понять и принять это.

У вас может быть всё. Просто не всё сразу.

Опра Уинфри

14. Помните: у вас всегда остаётся выбор

Хотя многие вещи в мире не поддаются контролю, мы всё-таки можем выбирать. Выбор заключается в том, с какой точки зрения мы смотрим на эти вещи, как на них реагируем, какие действия предпринимаем, как позволяем обстоятельствам определять, кто мы есть. Кто вы здесь и сейчас? Выбирайте. Ваш ход.

15. Заботьтесь о себе

Этот пункт многие опускают, либо запутавшись в самообвинениях, либо вкалывая до десятого пота, либо просто откладывая до лучших времён. Между тем, чтобы выжить в трудные часы, необходимо заботиться о себе. Что, если завтра вас выведут из строя переутомление или клиническая депрессия?

Поэтому радуйте себя, несмотря ни на что.

Кофе в уютном кафе. Прогулкой по парку. Новой книгой. Покупкой красивой одежды или аксессуара — пусть это будет сущая мелочь, но ведь она подарит вам кусочек радости! Позвольте себе выспаться, в конце концов. Мы для самих себя — самая важная и самая эффективная поддержка в трудные времена. Нельзя её терять.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-perezhit-trudnye-vremena/

Наше здоровья
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: