Привыкание – психология

Содержание
  1. Как избавиться от любой привычки
  2. Психология привычки. Знай врага в лицо
  3. Способы для самоконтроля и перевоспитания
  4. Профилактика привычки
  5. Есть ли зависимость от препарата «экстази»?
  6. Зависимость – миф или факт?
  7. Этапы привыкания
  8. Физиологическая
  9. Изменения со стороны ЦНС
  10. Как справиться с зависимостью
  11. Выводы
  12. 22 психологических эффекта, которые искажают восприятие реальности
  13. 2. Вера в справедливость мира
  14. 3. Эффект плацебо
  15. 4. Эффект аудитории
  16. 5. Эффект Google, или цифровая амнезия
  17. 6. Эффект Барнума, или эффект Форера
  18. 7. Эффект Пигмалиона, или эффект Розенталя
  19. 8. Парадокс выбора
  20. 9. Эффект свидетеля
  21. 10. Эффект фокусировки
  22. 11. Систематическая ошибка выжившего
  23. 12. Эффект первого впечатления
  24. 13. Эффект доктора Фокса
  25. 14. Предвзятость подтверждения
  26. 15. Иллюзорная корреляция
  27. 16. Эффект ореола
  28. 17. Эффект тамагочи
  29. 18. Эффект Веблена
  30. 19. Эффект несовершенства
  31. 20. Эффект Зейгарник
  32. 21. Эффект проекции
  33. 22. Эффект страуса
  34. Психологическая зависимость: что такое с точки зрения психологии, лечение
  35. Психологическая зависимость: понятие в психологии, особенности явления
  36. Есть ли шансы полностью избавиться от аддикции?
  37. Виды аддикций: основные типы и принципы воздействия
  38. Суть явления зависимости: почему люди нуждаются в привычках
  39. Признаки психологической аддикции: симптомы деструктивного поведения
  40. Психологический портрет личности, страдающей от негативной аддикции
  41. Формирование психологической аддикции: механизм действия
  42. Этапы деградации зависимости: как отличить стадии заболевания
  43. Методы борьбы с психологической зависимостью: доступные способы
  44. Что такое габитуация или привыкание?
  45. Как происходит габитуация или привыкание?
  46. Привыкание как феномен в трактовке психологов
  47. Чем характеризуется габитуация с точки зрения поведенческих стратегий человека?
  48. В чем причины привыкания?
  49. Литература:

Как избавиться от любой привычки

Привыкание – психология

 Привычка — вторая натура. Аристотель

Каждый человек обладает рядом привычек. Например, входя в свою комнату, подсознательно знает, где находится выключатель света и машинально нажимает на него, даже не заостряя внимания на самом процессе. Если выключатель после ремонта обрел новое место расположения и человек об этом знает, то первое время он бессознательно будет искать его на том участке стены, где предмет находился ранее.

Привычка – это повторяющийся процесс, осуществляемый без предварительных раздумий, автоматически

По своей сути привычка появляется в результате повторения одного и того же однотипного действия на протяжении длительного или кратковременного промежутка времени.

Индивид совершает поступки, словно по шаблону, и зачастую даже не заостряет внимание на этом.  Но привыкание – процесс обратимый.

Как избавиться от привычки? Для этого необходимо ознакомится с принципом ее действия, и подобрать наилучший способ избавления от привычки, подходящий именно вам.

Психология привычки. Знай врага в лицо

Повторение одного и того же действия бывает социальным, привитым обществом, или индивидуальным явлением, которое зависит исключительно от самого человека. Звучит вполне безобидно, но это лишь после примера с выключателем. Привычки могут причинять вред.

Зависимость от алкоголя, курение, наркотики есть пагубные явления. Человек, откладывающий дела на потом, так же имеет вредную привычку. Если зависимость вредит ее обладателю, то она определенно несет в себе негативный смысл.

Так как же можно избавиться от любой привычки?

Интересный факт: человеку намного проще и быстрее перенимает плохие привычки у окружающих, чем полезную модель поведения

Характер, индивидуальность и даже образ жизни человека напрямую связаны с привычками. Они оказывают значительное влияние на будущее.

«К хорошему привыкаешь быстро» — поговорка, которая в данном случае чаще относится к пагубным зависимостям. К социальным сетям можно привязаться сразу же, после регистрации.

Но в дальнейшем виртуальное общение лишит вас значимой доли реальной коммуникации, отберет время, которое можно было провести с пользой.

Любой процесс доводиться до автоматизма в течение 21 дня при ежедневном повторении и наличия поощрений. Исходя из этого, существует возможность либо заменить пагубную привычку на что-либо хорошее, либо избавиться от нее. Три недели продержаться не так уж легко, потребуется сила воли, желание и поддержка близких, чтобы избавиться от плохой привычки. Но все возможно.

Способы для самоконтроля и перевоспитания

Вредные привычки не должны вами управлять

Момент, когда привычка выходит из-под контроля и начинает управлять вами, является переходной точкой между чем-то безобидным и серьезной зависимостью. Когда вечер без курения кажется невыносимым, и вы бросаете все важные дела, чтобы сходить за пачкой сигарет, знайте, вы – зависимый человек.

Привычка – это разум глупцов. Пьер Буаст

Признать наличие проблемы важно, но это лишь первый этап. Чтобы избавиться от порабощения требуется приложить усилия.

  • Составьте список мотивирующих фактов

Подумайте, что вы приобретете после избавления от вредной привычки. Можно также определиться с негативными воздействиями зависимости на вашу жизнь и будущее. Каждый раз, когда захочется поддаться искушению, перечитывайте пункты и убеждайте себя в неправильности действия. Мотивация – сильная движущая сила по направлению к прогрессу.

  • Не стоит пытаться сразу же избавиться от зависимости

Разделите весь период отвыкания на логические части и назначьте даты выполнения. Например, вы хотите отказаться от чрезмерного потребления сладкого за месяц. Позволяйте первую неделю уменьшить его потребление в два раза. На вторую неделю запланируйте только четвертую долю первоначального количества. На третью неделю откажитесь вовсе или остановитесь на малой порции ваших любимых вкусностей.

  • Найдите единомышленников, которые так же борются с зависимостью

Наблюдайте за их прогрессом и делитесь своими победами. Взаимная поддержка поможет не упасть духом и не сорваться. Также рекомендуется поделиться планами с большим количеством людей. Тогда появиться чувство ответственности, и боязнь упасть в глазах общества из-за неумения подтверждать свои громкие заявления.

  • Представляйте последствия

Будут времена, в которых настигнет сильное желание поддаться искушению и сорваться. В таком случае представьте во всех красках, что вы снова, например, опустошили холодильник.

А теперь как вы себя будете чувствовать после? Стоит ли временное удовольствие приложенных усилий? Что скажут друзья, которые узнаю о вашем поражении? Конечно же, неприятную картину предоставит вам воображение, а желание пропадет само.

  • Поощряйте себя за маленькие и большие достижения

Перед тем, как браться даже за малую цель, например, первую неделю уменьшить потребление сладкого вдвое, пообещайте себе купить украшение, которое всегда манило вас с витрины. Еще лучше, если оно будет куплено на сэкономленные деньги. Каждый раз, когда вы захотите бросить борьбу с зависимостью, помните о награждении в конце мучений.

Чем больше привычек, тем меньше свободы

А что лучше для вас: свобода или рабство?Если свобода, то начните применять эффективные способы для избавления от плохих привычек.

Профилактика привычки

В наше время часто проводятся акции, говорящие о вреде пагубных привычек, существуют организации, которые пропагандируют здоровый образ жизни и отказ от собственноручного разрушения жизни. Важные темы следует нести в массы, особенно по средствам тех, кто сталкивался с подобным не понаслышке.

Предупреждать следует еще с юного возраста, когда подростка или ребенка тянет на эксперименты. Родителям следует обратить внимание, чем в свободное время занимается их сын или дочь, провести профилактические беседы.

Лучшая профилактика вредной привычки — это не пробовать то, что вызывает привыкание и не начинать выполнять определённые действия, которые потом превратятся в систему.

Если вы чувствуете, что привычка начинает формироваться, старайтесь отвлечь фокус своего внимания и переключиться на другие интересные и полезные дела.

Побороть дурные привычки легче сегодня, чем завтра. Конфуций

Чем раньше вы начнете действовать, тем легче будет добиться успеха, и избавиться от своей зависимости.

Источник: http://kreativlife.ru/privykanie-protsess-kotorym-vy-sposobny-upravlyat-kak-izbavitsya-ot-privychki/

Есть ли зависимость от препарата «экстази»?

Привыкание – психология

Экстази – психоактивное средство синтетического происхождения. Изменяет транспортную функцию нервных импульсов, подменивая нейромедиаторы. Регулирует деятельность нервной системы, способствует временному снятию напряжения и улучшению общего психоэмоционального состояния.

Реже других наркотических средств вызывает привыкание, которое возможно при частом употреблении таблеток и их сочетании с другими психоактивными веществами. Также есть мнение, что таблетки не вызывают привыкания и являются безопасными.

Так есть ли зависимость от экстази и как она проявляется?

Зависимость – миф или факт?

Экстази, действуя одновременно на несколько нейромедиаторных и нейрогормональных систем, вызывает эйфорию, открытость, притупляет чувство страха и тревожности.

После употребления появляется уверенность в собственных силах, поднимается настроение, повышаются коммуникативные способности, ускоряются ассоциативные процессы, повышается чувствительность, возникает резкий прилив бодрости и эмоционального возбуждения.

Реже экстази вызывает нарушение самовосприятия, галлюцинации, чувство страха, сбои в мышлении, мании, обострение воображения.

Таблетки начинают действовать уже через 20-30 минут после употребления, максимальный эффект можно заметить спустя 1-2 часа. Далее в течение 4-6 часов происходит постепенное выведение метаболитов экстази и ослабление действия. Полная эвакуация вещества из крови занимает 1-2 дня, из мочи – 7 суток.

Зависимость от экстази формируется реже, чем от других наркотических веществ, никотина и алкоголя. Однако при регулярном употреблении таблеток привыкание возникает в течение нескольких недель. Это связано со следующими факторами:

  • употребление таблеток людьми с серьезными психическими расстройствами и психологическими проблемами
  • сочетание экстази с другими психоактивными веществами (аптечные наркотики, наркотики других химических групп, алкоголь)
  • наличие в таблетках примесей других наркотических и психотропных веществ

Этапы привыкания

Привыкание к экстази связано с нейротоксичностью, а также высокой вероятностью вхождения других химических соединений. Таблетки влияют на центральную и периферическую нервную систему, повреждая ее элементы и изменяя их работу. Возникает острая интоксикация, которая нарушает моторные, сенсорные функции, памяти, мышления, эмоций и поведения.

Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация

Необходимо как можно раньше распознать зависимость и начать ее лечить.

Психологическая зависимость от экстази формируется первой, так как происходит изменение серотонинового, дофаминового и норадреналинового обмена. У человека возникает желание повторить приятный опыт. Психологическая зависимость проявляется следующими признаками:

  • чувство эйфории после таблетки сменяется агрессивным и раздражительным состоянием
  • отсутствие контроля поведения
  • эмоциональная нестабильность
  • тревога, беспричинный страх
  • стойкая эмоциональная подавленность, грусть
  • снижение болевого порога
  • нарушение процесса засыпания
  • ухудшение качества сна, кошмарные сновидения

Согласно результатам исследований на животных есть данные о возможном развитии психологической зависимости от MDMA, но количество усилий, которые животные готовы затратить для получения новой дозы MDMA, значительно меньше, чем для кокаина, амфетамина, метамфетамина или опиатов, таких как героин и морфин.”

Физиологическая

Физиологическое привыкание к экстази диагностируется намного реже, чем психологическая зависимость. После окончания эффекта таблеток возможно появление синдрома «отмены», который проявляется следующими признаками:

  • тремор и онемение конечностей, судороги
  • изменение координации движений
  • головные боли и головокружение
  • повышение температуры тела вплоть до критических отметок, что опасно для жизни человека
  • учащение частоты сердечных сокращений
  • изменение дыхательной активности
  • мышечные боли
  • спазм челюстного аппарата и скрежет зубами
  • общее недомогание
  • повышение артериального давления
  • нарушение цвето-звуко-свето восприятия

При сочетании с алкоголем, наркотиками, транквилизаторами абстинентный синдром может дополняться тошнотой, рвотой, диарей, абдоминальными болями, ознобом.

Изменения со стороны ЦНС

Продолжительный прием экстази в сочетании с другими психоактивными веществами или употребление подделок несет необратимый вред нервной системе. На последнем этапе формирования зависимости развивается множество осложнений, среди них:

  • потеря способности получать радость и удовольствие без таблеток
  • постоянные головные боли
  • потеря ориентации в пространстве и нарушение самовосприятия
  • беспричинная агрессия и маниакальная тревожность
  • ухудшение ретроспективной, проспективной и рабочей памяти
  • ухудшение выполнения сложных когнитивных задач
  • увеличение частоты судорожного синдрома и тремора конечностей
  • снижение скорости двигательной активности
  • тяжелые нарушения сна, постоянными кошмарными сновидениями
  • ухудшение аппетита
  • тяжелые депрессивные расстройства, которые приводят к появлению суицидальных мыслей

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти своего близкого человека!

Каждый день может стать последним!

  • Круглосуточно
  • Анонимно
  • Бесплатно

Такое состояние приводит к тому, что человек начинает употреблять все больше таблеток, сочетая их с более тяжелыми наркотиками. Возникает опасность передозировки, которая при отсутствии своевременной медицинской помощи, заканчивается комой и летальным исходом.

Как справиться с зависимостью

В начале употребления экстази справиться с зависимостью можно самостоятельно, так как психологическая зависимость слабовыраженная, а физическая может вовсе отсутствовать. Однако частый прием и сочетание с наркотиками и алкоголем усложняют отказ от таблеток. Возникает потребность в квалифицированной медицинской помощи.

Лечение привыкания к экстази включает следующие этапы:

  • Детоксикация. Направлена на выведение метаболитов и токсинов из организма. Для этого назначается промывание желудка, очистительная клизма, курс сорбентов, капельное введение раствора натрия хлорида и глюкозы, а также внутримышечные инъекции витаминов.
  • Психологическое воздействие. Позволяет устранить психологическую зависимость от экстази. Данный этап предусматривает работу с психологами и психотерапевтами, которые снимают подсознательную программу на употребление наркотиков.
  • Медикаментозное лечение. Проводится совместно с психологическим воздействием. Включает прием препаратов, которые помогают улучшить сон, снизить тревожность, снять болевой синдром и облегчить общее состояние. При диагностировании осложнений со стороны внутренних органов на этом этапе также проводится их медикаментозная коррекция.
  • Постреабилитационная поддержка. Предусматривает помощь в социальной адаптации личности и возвращении к жизни без наркотиков.

Выводы

Привыкание к экстази возможно только под действием ряда предрасполагающих факторов. К таблеткам формируется психологическая зависимость, а при регулярном употреблении – физическая.

Злоупотребление психоактивным веществом подводит человека к потребности сочетать таблетки с другими наркотическими и психотропными веществами. Это провоцирует развитие стойкой зависимости и тяжелые изменения со стороны центральной и периферической нервной системы.

В этом случае самостоятельно с привыканием справиться невозможно – требуется квалифицированная медицинская помощь.

“Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций.

Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте https://nasrf.ru/

Напоминаем, что мы против распространения, продажи и приема психоактивных веществ.

Незаконное производство, сбыт, пересылку наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов и незаконные сбыт и пересылку растений, содержащих наркотические средства / психотропные вещества карается в соответствии с законом 228.1 УК РФ.

Пропаганда наркотических средств, психотропных веществ или их прекурсоров, растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, и их частей, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, новых потенциально опасных психоактивных веществ карается в соответствии с законом КоАП РФ Статья 6.13.”

Не можете уговорить на лечение?

Наши консультанты помогут вам найти эффективную мотивацию и уговорить близкого на лечение

: 2019-11-11 2019-11-11

Наталья Анциферова

Редактор статьи:

Артём Емельяненко

Вся информация на этой странице была рассмотрена и проверена сертифицированным профессионалом: 2019-11-11

Чернышова Татьяна Ивановна

Источник: https://nasrf.ru/baza-znaniy/tipy-narkomanii/est-li-zavisimost-ot-preparata-ekstazi-

22 психологических эффекта, которые искажают восприятие реальности

Привыкание – психология

Человек склонен преувеличивать интерес других людей к своей персоне. Представьте: вы нелепо споткнулись на улице или заметили пятнышко на рубашке уже на полпути к работе. Кажется, это увидели все, будто вы освещены ярким лучом прожектора, а внимание окружающих целиком и полностью фокусируется только на вас.

На самом деле это не так. Кто-то и правда обратит внимание на пятнышко или вашу неуклюжесть, но отнюдь не все. И они не придадут этому такое значение, как вы думаете.

2. Вера в справедливость мира

Люди верят, что справедливость восторжествует: хорошие поступки будут вознаграждены, а негодяи — наказаны. И если с плохим человеком случается беда, мы думаем: «Так ему и надо, он это заслужил».

Человеку просто нужно знать, что жизнь справедлива и каждый получит по заслугам. Кто-то называет это божьей волей или кармой, однако суть не меняется.

3. Эффект плацебо

В основе эффекта — могучая сила внушения. Плацебо — лекарство-пустышка, не обладающее целебными свойствами, которое предлагают пациенту как действенный препарат от его проблемы. В итоге человек ждёт результата, а через некоторое время действительно чувствует себя лучше — это и есть эффект плацебо.

4. Эффект аудитории

Человек по-разному делает одни и те же вещи в одиночестве и в присутствии других людей. Причём наблюдатели могут влиять как положительно, так и отрицательно. Например, человек будет лучше справляться с хорошо знакомой ему работой и хуже выполнять новые поручения, когда рядом с ним находится кто-то ещё.

Психолог Роберт Зайонц считал, что наблюдатели становятся причиной возбуждения, ведь их реакция на действия человека непредсказуема. Когда человек делает то, что умеет и знает, ему легче справиться с психологическим стрессом и страхом оценки, чем если он берётся за совершенно новую незнакомую задачу.

5. Эффект Google, или цифровая амнезия

Люди перестали запоминать информацию, которую легко можно найти в Сети. Это больше не нужно. Интернет упрощает жизнь: всё, что раньше хранилось в библиотеке или памяти человека, теперь доступно по клику мышки. Информация воспринимается, но мозг думает, что сосредотачиваться и запоминать её необязательно, ведь есть Google.

6. Эффект Барнума, или эффект Форера

Мы считаем точными общие характеристики нашей личности, если думаем, что они созданы специально под нас.

Психолог Бертрам Форер предложил группе студентов пройти тест. Участники выполнили задание и передали бумаги на обработку, которую на самом деле не проводили.

Форер просто составил одно общее описание личности, подходящее каждому, и представил его ученикам. Он вызывал студентов по одному и просил оценить точность характеристики по пятибалльной шкале.

В результате получился средний балл 4,26. То есть, по мнению участников, точность была высокой.

7. Эффект Пигмалиона, или эффект Розенталя

Психологический феномен относится к разряду самосбывающихся пророчеств. Некоторые социологии описывают это как самогипноз: ожидания человека влияют на его действия и поступки.

Когда мы думаем, что симпатичны собеседнику (даже если это на самом деле не так), то строим разговор в особой манере и проникаемся взаимной симпатией.

Или когда руководитель возлагает на сотрудника большие надежды, ставит сложные, но выполнимые цели, работник показывает большую продуктивность и лучшие результаты.

Такое самопрограммирование работает и на успех, и на неудачу: ожидание провала непременно к нему и приведёт.

8. Парадокс выбора

Возможность выбора ставит в тупик. И хотя кажется, что большой выбор — хорошо, на деле получается иначе.

Бесчисленное множество альтернатив превращает процесс выбора в страдание.

Нужно разобраться, чем каждый из вариантов отличается от остальных и какой окажется лучше. Это не только долго, но и мучительно. В результате человек может не выбрать вообще ничего либо всё-таки остановится на одном варианте, но удовольствия от него уже не получит.

9. Эффект свидетеля

Чем больше людей оказались рядом с местом преступления  или ДТП, тем меньше шанс, что кто-нибудь из них отреагирует и поможет пострадавшим. Каждый очевидец думает, что помочь должен не он, а другой.

Ответственность за поступок распределяется между несколькими людьми, и у каждого отдельного человека она будет ниже, чем есть на самом деле. Но если очевидец происшествия всего один, он понимает, что ответственность переложить не на кого, и с наибольшей вероятностью придёт на помощь.

10. Эффект фокусировки

Мы придаём большое значение одной детали, игнорируя общую картину. Это может привести к неверным суждениям о ситуации в целом или к негативным последствиям.

Например, некоторые считают, что деньги — залог счастья. Но это не так: высокий доход при отсутствии здоровья, времени или любви едва ли можно назвать пределом мечтаний.

11. Систематическая ошибка выжившего

Мы делаем неверные предположения, потому что учитываем не все аспекты.

Во времена Второй мировой войны статиста Абрахама Вальда попросили рассчитать, какие части самолётов-бомбардировщиков нужно укрепить, чтобы увеличить число вернувшихся на базу лётчиков. Вальд обнаружил, что до базы добирались самолёты с повреждениями фюзеляжа: на крыльях, хвосте и других деталях.

Аппаратов с подбитыми двигателями или бензобаками было гораздо меньше. Кто-то предложил укреплять крылья и хвост — это казалось логичным. Но Вальд мыслил иначе: раз среди вернувшихся самолётов нет повреждений двигателя и бензобака, значит, они просто не добираются до базы.

Он решил укреплять именно эти части и оказался прав.

Было бы ошибкой брать в расчёт только данные по вернувшимся, то есть «выжившим», в то время как общая картина может быть совсем иной.

12. Эффект первого впечатления

Нельзя произвести первое впечатление дважды. А оно важно! Мнение, сформировавшееся в первые минуты знакомства, влияет на дальнейшую оценку вашей персоны. И общение с вами будут строить, полагаясь на впечатление от первой встречи.

13. Эффект доктора Фокса

Яркая подача информации авторитетным оратором может завуалировать бесполезность сказанного. Слушатели выйдут из аудитории с мыслью, что получили новые ценные знания, даже если прослушали откровенную чушь.

14. Предвзятость подтверждения

Человек отдаёт предпочтение информации, которая подтверждает его точку зрения. Даже если данные недостоверны, он всё равно будет опираться на них. Распространённая ловушка, в которую не раз попадал каждый.

15. Иллюзорная корреляция

Люди верят в связь между вещами, которые на самом деле друг от друга не зависят. Эта ловушка создаёт предпосылки для развития стереотипов. «Все блондинки — глупые», «В крупных городах люди бездушные и озлобленные», «День не задался, потому что утром мне перебежала дорогу чёрная кошка» — типичные примеры иллюзорной корреляции.

Мы придаём значение одному яркому, запоминающемуся аспекту, но игнорируем остальные и из-за этого неверно устанавливаем причинно-следственную связь.

16. Эффект ореола

Общее впечатление о человеке влияет на его оценку в частных случаях. Думая, что человек хороший, мы считаем, что он также умный и привлекательный. Или наоборот: привлекательный человек кажется нам хорошим и умным. Мы проецируем общее мнение на конкретные качества, что на самом деле неправильно.

17. Эффект тамагочи

Многие помнят эту любопытную игрушку из конца 90-х: симпатичная пластиковая оболочка и монохромный экран с электронным любимцем. Строго по расписанию мы кормили подопечного, давали лекарства, если заболел, и очень горевали, когда в итоге он умирал от скуки. Дети привязывались к ненастоящему питомцу и испытывали тёплые искренние чувства.

Сейчас тамагочи утратил свою былую славу, но привязанность к гаджетам осталась. Мобильные телефоны, планшеты и даже отдельные приложения — все они вызывают эмоциональную зависимость. Она может проявляться в любом возрасте и оказывать как положительное, так и отрицательное влияние.

18. Эффект Веблена

Люди склонны демонстративно покупать товары по высокой цене, чтобы подчеркнуть социальный статус. Многим кажется неразумным осознано выбирать самую дорогую вещь в магазине только ради того, чтобы гордо нести её на кассу ценником вверх. Но это действительно работает: в сезон повышения цен спрос на товары также повышается.

19. Эффект несовершенства

Абсолютное совершенство отталкивает, а вот неуклюжесть и лёгкая растрёпанность вызывают симпатию. Особенно если человек самоироничен и любой конфуз превращается в шутку. Так что если хотите кому-то понравиться, не стремитесь казаться лучше, чем вы есть на самом деле. Простота и естественность берут верх.

20. Эффект Зейгарник

Ещё один психологический феномен, связанный с памятью. Оказывается, мы лучше запоминаем прерванное действие, чем завершённое.

Так,  если человеку не дают доделать то, что он начал, возникает некое напряжение, которое не отпускает до тех пор, пока задача не будет закончена. И поэтому он будет её помнить.

Например, сотрудник готовит отчёт, как вдруг его просят зайти в конференц-зал и провести совещание. Вернувшись на рабочее место через несколько часов, он не забудет о том, что именно делал. Но если бы он успел закончить, воспоминания не были бы столь ясными. Эти уловки также используют в рекламе: недосказанность в ролике заставляет смотрящего лучше его запомнить.

21. Эффект проекции

Люди приписывают другим те качества, эмоции и переживания, которые есть в них самих. Добряки думают, что все вокруг такие же. Пережившие болезненное расставание уверены, что другие пары тоже рано или поздно разойдутся.

22. Эффект страуса

Когда в нашей жизни случается что-то плохое, мы не желаем знать подробностей. Образно выражаясь, прячем голову в песок и стараемся не углубляться в проблему. Хотя страусы, как известно, так всё-таки не делают. А вот инвесторы стараются как можно реже мониторить состояние своих вкладов, когда на рынке начинается спад.

Источник: https://Lifehacker.ru/psixologicheskie-effekty/

Психологическая зависимость: что такое с точки зрения психологии, лечение

Привыкание – психология

Привычки есть у каждого человека. Они упорядочивают жизнь, помогают выработать полезные навыки. Но неконтролируемая привычка, подчинившая себе волю человека, превращается в зависимость (аддикцию). Психологическая зависимость — опасное явление, становящееся причиной тяжелых расстройств. Поэтому важно знать основные симптомы и способы избавления от зависимостей.

Психологическая зависимость: понятие в психологии, особенности явления

В психологии зависимость — сильное, подавляющее влечение к предмету, человеку или явлению. Ей подвержены люди любого возраста и социального статуса.

Сама по себе зависимость не является основной проблемой, она — симптом глубинного заболевания. Бесконтрольной потребностью получить эмоциональное насыщение от объекта зависимости человек восполняет чувство потери.

Не имея возможности получить желаемое, он заменяет его на доступный аналог.

Психологическая аддикция в легкой форме не доставляет проблем. Но людям со слабой силой воли сложно себя контролировать, они рискуют полностью раствориться в своей проблеме. В тяжелых случаях человек теряет связь с реальностью, становится социально опасным. Поэтому важно вовремя заметить симптомы и прибегнуть к помощи психотерапии.

Есть ли шансы полностью избавиться от аддикции?

Избавление от зависимости — сложный процесс. Основная трудность состоит в признании проблемы. Для большинства людей аддикция становится главным источником положительных эмоций, добровольно отказываться от него они не хотят.

Первый способ помощи зависимому человеку — нивелирование предмета его обожания через демонстрацию недостатков. Также внимание болеющего зависимостью можно переключить на новый предмет, который не причиняет разрушительного действия.

Избавляясь от аддикции, люди ощущают психологическую пустоту. Чтобы пережить сложный период перехода и адаптации, им нужна психологическая поддержка. Ее может оказать психолог или человек из близкого окружения.

Важно соблюдать принципы постоянства и последовательности: избавиться от зависимости быстро не получится. Главное помнить, что лучшее средство лечения — профилактика.

Проще всего выработать защитные механизмы психики в детстве, когда она пластичная и гибкая.

Виды аддикций: основные типы и принципы воздействия

По форме воздействия на организм аддикции можно разделить на химические и нехимические. К химическим относятся вредные привычки: курение, наркомания, алкоголь. Нехимические охватывают большую группу аддикций: еда, влюбленность, работа, интернет.

Особенности действия распространенных зависимостей похожи, но у них есть особенности:

  1. Пищевая аддикция. Чрезмерное употребление еды, особенно сладкой — способ замещения другой неудовлетворенной зависимости, например, несчастной влюбленности.
  2. Личностная аддикция. Потребность в человеке, культ личности — основной вид психологической аддикции. Чтобы получить доступ к предмету страсти, люди готовы совершать преступления. Без возможности приблизиться к нему они становятся способны даже на убийство. В большей степени эта аддикция относится к мужчинам.
  3. Никотиновая и алкогольная аддикция. Формируется под влиянием социума. Ежедневно подвергаясь влиянию рекламы, человек привыкает видеть алкоголь и сигареты неотъемлемой частью жизни. Чрезмерное употребление формирует стойкую связь между наркотическими веществами и удовольствием. При этом, никотиновая зависимость развивается гораздо быстрее, от нее сложнее отказаться.
  4. Аддикция от интернета. Новоявленное психическое расстройство, которому подвержены миллионы людей. Стремление удовлетворить любопытство, получить одобрение, найти новые отношения подталкивает людей проводить в интернете часы и даже сутки подряд. Теряя доступ к интернету, человек испытывает ломку.

Часто аддикция вырастает из безобидной привычки. опасность развития аддикции — постепенное подчинение воли человека.

Не замечая проблемы, он лишается возможности адекватно оценивать действительность и превращается в раба навязанной потребности.

Суть явления зависимости: почему люди нуждаются в привычках

Условно аддикции можно разделить на положительные и отрицательные. Позитивный эффект привычки – самодисциплина, отрицательный – разрушение структуры личности. Привычка, как психологическая особенность, нейтральна. В отрицательную она превращается, когда человек теряет контроль: аддикция становится главным стремлением.

Зависимость формируется из повседневного действия: просмотра телевизора, ухода за собой, культуры питания. Она развивается в аддиктивное поведение — восполнение потребности в объекте обожания. Аддикция появляется, когда человек эмоционально уязвим, находится в сложном жизненном периоде.

Деградация привычки позволяет сбросить напряжение, получить прилив адреналина. Механизм формирования требует постоянного повторения действий, постепенно временные промежутки между ними сокращаются.

Человек впадает в состояние, близкое к наркотическому трансу и больше не может контролировать свои действия.

Признаки психологической аддикции: симптомы деструктивного поведения

Главные признаки зависимости проявляются из-за неспособности удовлетворить стремление, приблизиться к предмету. Выделяют следующие симптомы:

  • беспокойство;
  • апатия;
  • раздражительность;
  • агрессия;
  • тревога;
  • дискомфорт;
  • нарушения сна;
  • перепады настроения;
  • чувство вины.

Симптомы проявляются комплексно: неосознаваемая психическая зависимость влияет на поведение и настроение индивида, оно становится алогичным и неуправляемым.

Психологический портрет личности, страдающей от негативной аддикции

Отличить зависимого индивида можно по характерным признакам личности:

  • инфантильность, безответственное поведение;
  • стремление переложить обязанности на других;
  • эгоцентризм, потребность во внимании;
  • детский комплекс эмоций: капризы, частые обиды, нестабильность;
  • желание получить все без усилий;
  • частая смена эмоций, зависимость самооценки от мнения окружающих;
  • импульсивные поступки, иррациональность;
  • неумение планировать дальнейшую жизнь;
  • неспособность просчитать последствия принятых решений;
  • эгоистичные потребности;
  • неразвитость абстрактно-логического мышления;
  • стремление к самообману.

Аддикция свидетельствует об отставании психического развития. Человек не взрослеет, ментально оставаясь ребенком, и прячется от жизненных проблем в алкоголизме, переедании, деструктивных отношениях.

Формирование психологической аддикции: механизм действия

Принцип механизма развития зависимости основан на потребности человека в гормоне счастья — дофамине. Закрепленная привычка формирует дофаминовую цепочку: действие, вызывающее выработку гормона, становится необходимым. Но главные изменения происходят в психике:

  • необходимость совершать повторные действия довлеет над остальными;
  • личность осознает потребность в объекте влечения;
  • потребность вынуждает искать оправдания повторению действия.

Стереотипное поведение развивается, переходя в физическую потребность. При поддержке окружающих с зависимостью, высоком уровне стресса и моральной неустойчивостью болезнь прогрессирует.

Этапы деградации зависимости: как отличить стадии заболевания

Развитие психологической аддикции происходит постепенно. Оно состоит их 4 этапов:

  • Нулевая стадия. Непреодолимой потребности нет, соприкосновение с предметом желания происходит случайно и хаотично.
  • Первая стадия. Использование вредной привычки позволяет сгладить влияние стресса, быстро достичь удовольствия, компенсировать негатив.
  • Вторая стадия. Психика перестраивается, потребность во внешнем стимуле возрастает. Его позитивное действие сокращается, негативные последствия становятся заметнее.
  • Третья стадия. Личность растворяется в аддикции. В случае употребления наркотиков зависимость оканчивается смертью.

Начиная со второй стадии индивид нуждается в помощи. Химические зависимости требуют медикаментозного лечения.

Методы борьбы с психологической зависимостью: доступные способы

Для лечения психологической зависимости применяют:

  1. Гипноз. Работа с подсознанием под руководством психиатра помогает сформировать правильные дофаминовые цепочки и устойчивое отвращение к вредной привычке.
  2. Психотерапию. В современной психологии лечение аддикции происходит с помощью различных приемов. Пациенту требуется работа над самооценкой, мировоззрением, линией поведения. Реконструкция личности занимает несколько месяцев, в некоторых случаях — больше года.
  3. Самовнушение. Самостоятельная работа с подсознанием помогает на ранних этапах. После закрепления заболевания она малоэффективна, но может стать вспомогательным средством терапии.

Подозревая у себя склонность к формированию зависимостей, человеку следует обратиться к психологу заранее. В группу риска входят подростки, люди, переживающие разрыв отношений, смерть близкого человека, страдающие от психических заболеваний.

Из видео Вы узнаете о том, что такое психологическая зависимость, какие разновидности ее бывают, а также об особенностях терапии аддикций.

Источник: https://mystroimmir.ru/psihologiya/zavisimost.html

Что такое габитуация или привыкание?

Привыкание – психология

Этот термин применим как к физиологии, так и к психологии, поэтому представители этих наук трактуют его с разных – своих специфических – позиций. Если говорить в общем плане, это самая простая разновидность научения.

Рассмотрим вначале, как функционируют нейроны и какие реакции происходят в организме в этом случае.

Прежде всего, физиологи относят подобные процессы к пассивному научению, когда организм подвергается только внешним воздействиям и как-то вынужден на них реагировать (по принципу: есть стимул – есть реакция). При этом в нервной системе оформляются новые следы памяти.

Как происходит габитуация или привыкание?

Вначале стимул оказывает воздействие средней силы на орган восприятия (независимо от его характеристики). А далее при возобновлении аналогичного стимулирования формируется поведенческое привыкание, и ориентировочный рефлекс постепенно снижается.

Такой процесс позволяет организму не выдавать реакции на привычные и неопасные раздражители, автоматически относя их к категории факультативных и незначимых для данного организма.

На бытовом уровне это проявляется в виде поведенческого привыкания: если раздражитель и характер раздражения нам уже знаком и не несет новой информации, мы его попросту игнорируем, и этот нервный процесс характеризуется в качестве приспособительного.

Он возможен также при изменении стимула: смене интенсивности, характера, кратности (см. [1]). Важным специфическим отличием данного феномена является то, что многоразовая стимуляция не сопровождается при этом никаким подкреплением.

Привыкание как феномен в трактовке психологов

Чем отличается привыкание (габитуация) от, скажем, адаптации? В случае последней человек вначале изучает ситуацию и уже потом ведет себя в соответствии с ней.

Так, в психологии развития мы говорим об адаптации дошкольников к детскому саду, первоклассников к школе, учащихся старших классов к новым условиям обучения, если, к примеру, был изменен выбранный профиль, об адаптации студентов, адаптации лиц, вышедших на пенсию и т. п.

Габитуация – это нечто принципиально иное: продолжение линии поведения без внимания к раздражающему стимулу, восприятие его как незначимого.

К примеру, если в процессе еды животное услышало посторонний звук, оно на какую-то секунду насторожится, прекратит процесс приема пищи, замрет, и когда этот звук будет квалифицирован как не несущий опасности, не содержащий значимых знаков, побуждающих к изменению поведения, оно спокойно продолжит принимать пищу (можно провести соответствующий эксперимент, если дома есть домашние животные). Как замечают биологи, такая первичная реакция характерна для подавляющего большинства биологических видов, «вплоть до плоских червей, а некоторые исследователи заявляют о существовании габитуации у кишечнополостных и даже простейших» [2]. Оказывать влияние на биологический организм могут самые разные факторы – механические воздействия, сезонные изменения природы, смена климатических поясов, звуковые, зрительные, кинестетические, а также стимуляторы-раздражители иной разновидности. Этим феноменом объясняются процессы акклиматизации организма, привыкание к фоновому шуму, не столь значительному изменению температуры внешней среды, несильным болевым ощущениям (вспомним известное выражение «боль притупилась»).

Чем характеризуется габитуация с точки зрения поведенческих стратегий человека?

  • Если раздражающий стимул на какое-то время исчез, а потом возобновился, реакция на новое воздействие будет вновь такой же сильной, как и первоначальная (эффект восстановления реакции).
  • Скорость привыкания (габитуации) напрямую обусловлена частотой и регулярностью воздействия стимула: если это воздействие частое, то привыкает биологический организм быстрее.
  • Кроме того, скорость привыкания связана также и с силой стимуляции: чем она интенсивнее, тем медленнее происходит привыкание.
  • Попутная (дополнительная) стимуляция продлевает привыкание и замедляет спонтанное восстановление реакции.
  • Воздействие принципиально отличного по интенсивности стимула способно вызвать первоначальные реакции и заново запустить процесс привыкания.
  • Привыкание может происходить одновременно в отношении сразу нескольких похожих друг на друга стимулов.

Чем интересен феномен привыкания с повседневной точки зрения? И почему о нем важно помнить практическим психологам? Прежде всего, потому что можно сознательно регулировать фокус внимания, смещая его на более важные стимулы.

Например, если у соседей громко работает телевизор, и вам мешает этот звук, вы можете сместить фокус внимания на более важный стимул: сосредоточиться на приготовлении пищи, уборке, ремонте техники, и ваше восприятие постороннего шума будет качественно иным.

К явлениям подобного рода относятся ситуации, когда человек способен читать интересную книгу даже в «экстремальных» для этого условиях: параллельно с работающим радио или телевизором, разговором находящихся рядом.

Это может быть, например, ученый, который углубляется в свои расчеты до такой степени, что вообще перестает воспринимать внешний мир.

Длительное нахождение «в теме», игнорирование внешних обстоятельств-стимулов вследствие погружения в более значимую сферу – частый случай среди лиц творческих и научных профессий. В этом случае сверхзначимая интеллектуальная стимуляция является абсолютным приоритетом в сравнении с иными, внешними, бытовыми раздражителями, чье действие улавливается, но реакции на него не происходит.

Основной принцип поведенческой стратегии человека – выбрать из нескольких стимулов приоритетный, и тогда реакция на прочие стимулы будет уменьшена.

Интересно, что принцип «концентрируйся на важном», «меняй фокус внимания» вполне применим и непосредственно к психическим процессам, он актуален и в ходе развития эмоциональной культуры человека, и в процессе изменения поведенческих стратегий, в основе которых – психическая, а не физиологическая реальность. Это прекрасно знают когнитивные психологи.

В чем причины привыкания?

В этом вопросе среди ученых существуют некоторые разночтения. Есть ученые, которые придерживаются идеи о важности одного фактора на появление привыкания.

Так называемая однофакторная концепция привыкания базируется на том, что в его основе – определенная частота воздействия стимула.

Согласно мнению сторонников двухфакторной концепции, выявляется определенная нервная активность, благодаря которой происходит реакция на всевозможные стимулы. Антитезой привыкания с этой точки зрения является восстановление восприимчивости к воздействию стимула.

При этом речь идет о привыкании как феномене, не подразумевающем сенсорного или двигательного утомления, это просто отсутствие реакции на стимул определенной силы и частоты. Такой механизм экономит резервы психики и организма, позволяет продлить период его функционирования и повысить результативность.

Как видим, разумная природа заложила в человека не просто огромный энергетический, психический и физический потенциал, но и позаботилась о том, чтобы он был реализован разумно и экономично.

На сохранение энергии, формирование следов памяти для опознавания сходных феноменов в дальнейшем, возможности самостоятельного определения значимости и целесообразности реагирования на стимул и направлен такой физиологический и психический механизм, как габитуация (привыкание).

Литература:

  • 1. Научение, его формы и физиологическая сущность. Электронный ресурс: http://www.braintools.ru/article/9503.
  • 2. Под редакцией Р. Корсини и А. Ауэрбаха. Психологическая энциклопедия (2-е издание). 2006.

Павловская Гражина, психолог

Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна

Если вы заметили ошибку или опечатку в тексте, выделите ее курсором и нажмите Ctrl + Enter

Не понравилась статья? Напиши нам, почему, и мы постараемся сделать наши материалы лучше!

Источник: https://PsychoSearch.ru/practice/prakticheskaya-psikhologiya/503-what-is-a-gabituatsiya-or-habit

Наше здоровья
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: